夏季养生之道PPT.ppt

内经养生 《黄帝内经》中的养生智慧——夏季养生之道 长春中医药大学 张 焱 * 一、《黄帝内经》关于四时养生的基本原则 二、夏季养生的具体方法 三、夏季养生的注意事项 四、今夏气候特点与疾病特点 五、夏季食养宜忌 从以下五个方面来探讨 * 一、 《黄帝内经》关于四时养生的基本原则 春夏养阳 秋冬养阴 春生 夏长 秋收 冬藏 春夏属阳，人体阳气处于生发旺盛状态——补助阳气 秋冬属阴，人体阳气处于收敛闭藏状态——保护阳气 * 春生、夏长 秋收、冬藏 顺四时而 调神养生 春温、夏热 秋凉、冬寒 人与天 地相参 人与四时气候息息相关 * 提出顺应四时而养生的原则和方法： 走进千古经典—— 《黄帝内经素问?四气调神大论》 “夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” * 万物华实 夏季的气候特点 [夏三月] 农历的四、五、六月，从立夏至大暑的三个月。共含有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。 [蕃秀] 形容夏季万物生长茂盛的自然景象。 昼长夜短，气候炎热，雨水增多，万物繁茂。 * （二） 无厌于日、若所爱在外——不要厌倦白天日长天热，增加室外活动时间。 夏日阳气旺盛，炎热的气候可以加速气血运行，促进人体新陈代谢。 * （三） 使志勿怒——调和情志，保持心情愉悦，避免急躁发怒等不良情绪。 夏季火热炎上，急躁发怒易致肝气上逆，更容易化火助热，使心火亢盛，会严重损害健康。 * （四） 使气得泄——要让身体合理出汗以散热。 夏季炎热，人体正常出汗能够泄热，促进代谢，有利于身体排毒。 夏天出汗是正常的生理现象，若出汗过多会导致伤津耗气，要谨防“炅则气泄”。 * 重视夏养长气：顺应天时使身体阳热之气充盛。 谨防失养伤心：违背夏季养长则伤心，甚至影响到秋冬健康，可导致秋为痎疟，使秋养收气不足，到冬天还会引发重病。 注意出汗要适度 防止暑邪伤人 三、夏季养生的注意事项 否则， 易发疾病 * 1、伤心则病心气虚证：心悸气短、神疲乏力、面色苍白无华、动则多汗出、甚至虚脱，失眠多梦、心虚易惊，尿黄少，舌尖红，脉细数或细弱。 2、仲夏善病胸胁：夏季炎热时节多见心脏疾病。 3、长夏善病洞泄寒中：夏季湿热盛行时节多见严重的腹泻等脾胃虚寒的病证。 4、俞在胸胁：夏季热胜伤心，多在胸胁部表现出来，出现胸前区疼痛、胸胁刺痛等。 5、煎厥：夏季烦劳伤阴，阴精竭绝无以制阳，导致昏厥病证，甚则猝死。 6、现代空调病：人造寒邪侵袭人体损伤阳气，伤及心肺。 夏季易发的疾病有哪些？ * 四、今夏气候特点与疾病特点 气候特点——“大火行”“寒气时至”夏季天气炎热，并时有寒冷的异常气候来袭。 疾病特点——“民病气厥心痛，寒热更作，咳喘目赤”。 特别提醒 立夏至立秋前 * 五、夏季食养宜忌 （一） 宜减苦增辛——苦味入心，过多食用则心火盛克制肺金，导致伤肺病证；宜适当增加辛味，资助肺金，保持阴阳平衡。 夏不食苦 冬吃萝卜夏吃姜 内经养生