夏季养生(赵家赓)PPT.ppt

夏季养生;夏季养生; 四季养生—— 中国优秀养生文化的重要组成;● 夏季的气候特点：;夏季养生法则;湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化。;补充足够的水分: 适量喝盐糖水;扇子;夏季养生法则;夏季养生法则;夏季保健养生之道;起 居;情 志;夏季饮食;夏季饮食原则;饮食顺应阴阳;加一些苦味食物;补充盐分和维生素;不可过食冷饮和饮料;勿忘补钾;热茶;讲究饮食卫生;暑天宜清补;增加蛋白质的供应;绿豆木瓜美容养生粥 材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等 作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。 　　; 清热润燥粥 材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。 作用：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。 ;常备防暑药;运 动;夏季运动禁忌;游泳;夏季穴位养生;夏季穴位养生;夏季穴位养生;夏季穴位养生;夏季穴位养生;病毒性肝炎;夏日抑郁;夏季养生之防暑;消暑清热四方案;清淡食物享美味;两素同补可防病;心与夏季相应，夏季应注意养心安神：;养心的保健措施;夏季宜养心;护心食物 　　夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 ;以下几种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。 　　西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 ;黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。;桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。;清新绿茶可消暑;鸭肉;莲藕;南瓜;茄子;樱桃;草莓;夏季防暑常识;谢 谢