女性中医养生(精修)PPT.ppt

女性中医养生 ;女性中医养生保健;一、中医养生的理念; 《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。” 这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。 《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”， 就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：　 ; 1、天人合一的养生观。 天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都??影响到人。 所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。; 2、阴阳平衡的健康观。 阴阳平衡的人就是最健康的人。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。 ;二、女性的生理特点;女性的生理特点：;三、女性在日常生活中如何养生保健;肝者，将军之官，谋虑出焉。;将军的功用;女性特点之一;之二;之三;之四;巧帮手;2、保证睡眠，睡个好觉——要做到顺时、充足 常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。” 所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的一生有1/3的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保证身体健康的前提。肝主藏血， 人卧血归于肝， 若能准时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常。; 现代医学研究也证实： 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。 午时(上午11点到下午1点)， 睡眠有两个最重要时辰 子时(晚上11点到凌晨1点) 这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠。; ①睡好子午觉（晚10点半前上床，保证11点以前入睡尽量培养午休的习惯。条件不具备的话，中午也要想办法平卧15分钟，以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。） ②保证睡眠时间 不少于8小时;食补;食补;食补;运动得法;动养;中国特色;人人自带的百宝箱; ①敲打足三里（膝关节下方3寸，膝盖骨外下侧10CM处），肠 胃功能失调，平时肠胃功能的保养，可敲打足三里穴，至有 酸麻胀感就可以，能强化肠胃功能，胃痛先别急着吞胃药， 可按摩足三里，加按合谷穴 ;②按摩腹部。 睡觉之前，先仰卧，将两手重叠，先从胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹100-200次，用手贴着皮肤推，感到皮肤微热为准，隔着衣服效果不理想。因此，建议早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工间做，站着做。 揉腹——就是每天如果就是晚上就是睡觉的时候你去揉肚子，尽量地把这个劳宫穴对着自己的肚脐，先泻后补逆时针为泻，然后顺时针为补。那么它就是说呢先逆时针地去揉它，然后尽量大面积地去揉，具体揉多少下，是36的倍数就可以了 ;③按摩腰部。两手对搓发热后，紧按肾穴（即腰眼处），然后用力上下搓120次，以感觉发热为度。 ④按摩背部 后背有一个重要的穴位，叫至阳穴，它在什么位置呢？在两肩胛骨下沿画一条连线，与脊柱中线的交叉点就是这个穴位。只要找准这个穴位按揉或拍或打3—5分钟，在养护肝脏的同时，能够很快缓解你的后背酸痛。 按揉拍打至阳穴，可以用肩背撞树、门框效果非常好; 从至阳穴的水平线到我们的腰部，这个距离中间是我们整个肝区消化系统，就是肝、胆、脾、肾都在这个区域，因此，我们每天除了点压按摩至阳穴外，还要不断的用手搓或拍打这个区域，也对中老年的消化都有非常好的益处。 ;⑤足底按摩 踩鹅卵