女性中医四季养生PPT.ppt

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女性中医四季养生PPT

安庆市中医学会 安庆市中医院 沈伟 主治医师;一、为什么要谈养生;出生日期: 1954年11月15日;什么是养生?;中医养生包括哪些内容;健脑养生,勤思勤用——凌耀星—90岁 “90岁的头发,60岁的身材,40岁的动作,20岁的性格” ;二、春夏秋冬如何保健;“顺应四时,调适五脏”;春夏养阳,秋冬养阴;五行学说;五行学说;五行学说;五行学说;五行学说;五行学说;五行相生的规律是木生火、火生土、土生金、金生水、水生木;相克的规律是木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。;根据相生相克,可以预防治疗疾病。 母病及子,又称母虚累子,系病变从母脏传来,并依据相生方向传于属子的脏器。临床多先见母脏病候,继则又见子脏病候。 如水不涵木证,即肾阴亏虚,不能滋养肝阴,阴不制阳,以致肝阳虚亢,临床可见腰膝酸软,耳鸣遗精,眩晕,健忘,失眠,急躁易怒,咽干口燥,五心烦热,颧红盗汗等症。;相乘传变,即相克太过而致疾病传变。 如木亢乘土,即肝脾不和证或肝胃不和证,临床多见肝气横逆,侵及脾胃,导致消化吸收功能紊乱。多先见肝病证候,继则又见脾气虚弱或胃失和降证候。如肝气横逆,可见烦躁易怒,胸闷胁痛,眩晕头痛等证。横逆犯胃则继见恶心,嗳气,吞酸,呕吐等症。横逆犯脾则继见纳呆,厌食,脘腹胀满,大便溏泄或不调等脾虚失运病证。 “见肝之病,知肝传脾,必先实脾” ;春季:六个节气 公历2月5日开始-5月6日左右立夏结束; ;“春三月,此谓发陈,天地俱生 ……夜卧早起,广步于庭” —— 《素问·四气调神大论》 ;春季的精神调养的原则与方法: 乐观愉快 春-护肝;七情致病;女性以血为本;春宜应肝而生;春季饮食 养生原则;夏----五行属“火”,五气属“暑.湿” 夏季主“长”,长夏主“化” ----夏季是万物生长变化的最高峰 夏季气候炎热湿度大 ----人体易火旺、痰湿过重、阴虚肺 弱、气血不足 ;“夏三月,此谓蕃秀,天地气交……夜卧早起,无厌于日” —— 《素问·四气调神大论》;夏季的精神调养 清静少欲,心神内守; 开阔胸襟,博爱善施; 喜乐适度,节怒少思 心静自然凉; 琴棋书画,怡养精神; ;(一)夏季妇女更需补血 (二)夏季孕妇不宜过补 (三)运动过后及时补充水分 (四)其他保健常识:少食冷饮,月经期、上环、人流等操作后,不能参加游泳及日光浴。 ;秋,五行属“金”,五气属“燥” ;“秋三月,此谓容平,天气以急…… 早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,……使肺气清,此秋气之应,养收之 道也” —— 《素问·四气调神大论》 ;精神调养应注意的问题 避免秋思 喜乐适度 避免过度的精神紧张 秋季妇女的皮肤保养;冬,五行属“水”,五气属“寒” ;“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼 ……早卧晚起,必待日光” —— 《素问·四气调神大论》 ;冬季的精神调养 静而不躁:凝神敛思、多练静功,独 处静养精神内守:控制自己的精神, 进退自如、少私寡欲调节情绪:避免 惊吓精神宜乐、笑口常开、乐于交往、 学会幽默、优化性格 ;三、女性的药食保健;女性的生理特点 女性一生的不同生理阶段 女性的药食保健 中药 食品 药膳 ;女性的生理特点:;女性一生的不同生理阶段 ;幼年期—“一七”: 与肾相关(五迟五软、性早熟) 青年期—“二七”: 与肾相关 (崩漏、闭经) 成熟期—“三七”“四七”:与肾相关(不孕、流产) 更年期—“五七”“六七”:与肝肾相关(烘热汗出、烦躁易怒等一系列更年期症状) 绝经期—“七七”: 与脾肾相关(衰老症状);少女着重补肾 中年着重调肝 老年着重理脾肾 ;中药保健: ;中药保健:;中药保健:;食品保健: ;食品保健:;药膳: ;红枣菊花粥: 原料:红枣50g,粳米100g,菊花15g,一同放入锅内加清水适量,煮粥。待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。 功效:健脾补血、清肝明目。长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。;抗疲粥: 原料:党参15g、白茯苓15g、生姜5g 黑米100g 制法:将党参、生姜、茯苓切片 黑米洗净,除去杂质,冰糖捣碎, 将药物、黑米、生姜、冰糖放入 锅内,加水适量,武火煮沸,改 用文火煮2小时即可,早晚食用。 功效:补中益气,健脾养胃。 适用于食欲不振,乏力,大便稀溏等症。;银耳樱桃羹: 原料:银耳50g,樱桃30g,桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化,加入银耳煮10分钟左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,

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