季节与养生PPT.ppt

季节变化与养生; 秋季为人体最适宜进补的季节，此时科学的进行调理，可以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。;秋老虎 vs 秋冻;俗话说 “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。 此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。 但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。 ;秋季养生怎么吃？;秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。 ?俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照我国医学春夏养阳、秋冬养阴的贴秋膘原理，秋冬需要进补。;秋季饮食调养;秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。 要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。;秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。多吃些酸味食物，以补肝气。 少吃：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。 多吃：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。 ;推荐：山药红枣粥 ;原料—— 山药、红枣、大米、桂圆、黄冰糖、枸杞、 ;做法 1、山药去皮切成菱形块 2、锅内水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟 3、放入山药块开大火，开锅后盖盖改小火煮10分钟。 4、开锅后放入桂圆、红枣及放入泡好的枸杞 ;最后放入黄冰糖 关小火熬3-5分钟即可。 ;秋季美发护肤的注意事项;原因： 秋季气候干燥，头皮细胞容易脱水，老化的进程加速。而由于空气湿度小，空气中的污染物和各种微生物四处飘散，附着在人的头皮上或飘落在头皮上，会使头皮细胞受到毒害，加快其老化和死亡，从而形成头皮屑.而且掉发也比平时严重。;解决办法： 1、用热醋或姜洗头； 2、用洋葱汁擦头皮，然后用温水洗净； 3、用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。 ;你的洗发水该换季了;Q2~皮肤也要平稳换季？;1.中性正常皮肤(弱酸性)?? ?? ? 中性皮肤被认为是正常人皮肤应有的最佳状态。皮脂分泌量适中，皮肤既不干，也不油，皮肤红润细腻、光滑、富有弹性，不易起皱，毛孔较小，对外界刺激不敏感。 一般可使用弱酸性、油脂含量适中的护肤类化妆品。? ?? ?  ;2.干性皮肤(碱性)? ? ?? ? 干性皮肤毛孔细小而不明显。皮脂分泌量少，皮肤比较干燥，容易产生细小皱纹。角质层含水量低于10%，毛细血管表浅，易破裂，对外界刺激比较敏感。皮肤对环境的适应能力差，经不起风吹日晒，晒得厉害一些，皮肤就会发红，灼痛，起皮屑，是皮肤老化的表现之一。 对于干性皮肤的保护，应以含细脂较多的霜剂为宜，可先将清洁霜或清洁蜜清除面部污物，然后涂上适量护肤霜或营养霜，以早晚各搽一次为最好，辅以适当的按摩，这样即能润泽皮肤，又能使皮肤水分不至于挥发过快。　;3.油性皮肤(酸性)? ? ?? ?? ? 油性皮肤肤色较深，毛孔粗大，皮脂分泌量多，皮肤油腻光亮，不容易起皱纹，对外界刺激不敏感。由于皮脂分泌过多，容易生粉刺、痤疮等.皮肤脂类含量大于正常皮肤时的皮肤的状态称为油性皮肤。 油性皮肤的特征为，分泌的油脂过多，加上毛孔被过多的角质阻塞，毛囊口出现许多小黑点。粉刺在额头、鼻子、下巴处粉刺特别多。油性皮肤的人雀斑少，色素斑少，皱纹少，但头皮屑多，易长粉刺和小疙瘩。 对于油性皮肤的护理，过度的洗涤并没有好处，因为彻底洗涤除去皮表的脂膜后，可刺激皮脂腺分泌更多皮脂，造成恶性循环。 推荐~~~用泡沫性洁面品深层清洁。;4.敏感性皮肤 ? ?? ???易发生过敏，皮肤较薄，对外界刺激很敏感。当受到外界刺激时，会出现局部微红、红肿，出现高于皮肤的疱、块及刺痒等症状。 对于女性来说平时正常的皮肤，在月经来潮前一周至十天内，皮肤状态可起变化而易发生异常。 肌肤表面细薄，微血管清晰可见；对外界的刺激反应很敏感，易出现红肿、发痒及斑疹。此类皮肤一定要咨询后才可使用化妆品。? ?? ? ??外观：皮脂分泌旺盛，有光泽，终年滋润，随年龄增长，皮肤易衰老，毛孔粗大，易生黑头，暗疮，堵塞毛孔。? ?? ???;5.混 合 性皮肤 ? ?? ???女性80%都是混合性皮肤。 兼具油性和干性肤质的某些特征，夏季偏油，冬季偏干；T界部位（前额、鼻和下巴）偏油，两颊偏干。 两颊缺水的部分要用加强保湿性高的产品， T字部