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季节养生PPT
四季养生法;四季养生的理论和原则;《黄帝内经》四季养生原则;《黄帝内经》四季养生原则(续);一般气温知识;四时养生原则;春季风光;一、精神调养;遇事戒怒;培养开朗性格;二、饮食调养; 宜多食能温补阳气之食物
辛,有发散的作用。食辛甘温升散之品,以助阳气升发。如:韭菜、大蒜、葱、茼蒿、香菜等
不宜食大热、大辛之食,如参、茸、附子等,以免升发太过。
;宜多食甜,少食酸;多食蔬菜;三、起居调养;春季着装;四、运动保健;运动锻炼的注意事项;多开窗,防污染;五、药物保健;怀山药;;六、防病保健;常见病的防治;夏季养生法;夏季风光;一、精神调养;情绪调摄;二、饮食调养;饮食习惯;饮食方法;多吃些能清热利湿的食物:
“长夏多湿”,应适当吃一些清热利湿的食物。如,
西瓜:清热解毒、除烦止渴、利湿消肿。
苦瓜:清暑涤热、解毒解乏、清心明目。
桃:《本草纲目》:“作脯食,益颜色”。
乌梅:解热除烦、止泻驱虫、消除疲劳。
草莓:“水果皇后”,清暑解热、化痰利尿、抗癌、助消化。
西红柿:清热解毒、解暑趾渴、晾血平肝。
绿豆:“济世之良谷也”,清热解暑、止渴利尿。
黄瓜:甘寒,清除肠道腐败物,降低胆固醇、减肥等;桃;注意饮食卫生;三、起居保健;夏季着装;夏季美容;夏季起居生活注意事项;四、运动保健; 游泳锻炼; 垂钓; 健身球;夏日锻炼的注意事项;五、药物保健;甘草;夏季用药;酸枣仁;六、防病保健;常见病的防治;秋季养生;秋季风景;一、精神调养;调摄情绪—防忧悲;二、饮食调养;饮食方法;秋季应常食的食物;;龟肉:滋补佳品,能滋阴降火、补血清热用于阴虚火旺证。;三、起居调养;四、运动保健;秋季保健功;五、药物保健; 秋季滋补选中药;麦冬;养阴滋补药;益肺润燥剂;六、防病保健;百合;;秋燥皮肤瘙痒 的调理;常见病的防治;冬季养生法;冬季风景;一、精神调养;谨防冬季抑郁症;冬季抑郁症有何表现;冬季抑郁症的防治;二、饮食调养;火锅的热量太高,不宜过多食用!;科学吃火锅;冬季宜多食的食物;;三、起居调养;冬季常除室内过敏原;冬季着装;冬季注意脚部的保暖;四、运动保健;??、药物保健;枸杞子;;冬令药补;六、防病保健;冬季防过敏;常见病的防治; 四季安康!谢谢!
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