[心理学]给一位中学生的心理处方.ppt

给一位中学生的心理处方 学习压力 同学关系 个体应对方式 （认知、措施） 情绪、行为的稳 定性与社交退缩性 特定年龄时期的心理特点 与自己强烈想摆脱的愿望 过分在意或过于担心自己 的表现，克制、过度表达 理想与现实之间的 差距，加大了压力 是真正的刺 激吗？ 理想是什么？ 可以是一个具体的目标 这一目标可以根据时间的跨度而可分为若干个分解目标 为了实现这一最终目标而需预先达到的其他目标 也可以是一个努力的方向 在一定的方向下可以选择不同的目标 还可以是一切皆顺其自然，随遇而安 以我的性格，我不能容忍自己失败？ 实现理想最基本的要求 稳定的心态 理性的认知 有效的协调 实现理想的合理代价是什么？ 认知与压力的关系 合理的认知可以有效地化解压力，把它转化为经验与动力，从而使自己变得更为坚强 挫折、压力 自身目标 会持续存在 压力 不良认知 合理认知 个体认知方式 压力 别人可能会如何看待自己？ 议论 瞧不起 无评价 事实上各种可能性都有，但更多的是大多数人不会在你这一问题上花什么精力，一是你不是什么要人名人，对他人没有足够的吸引力；二是在现实生活中，类似于你的这种情况比比皆是，大家见多不怪；三是这类事情不会给他人带来感觉上的享受或利益上的好处，要有想法只会平添烦恼。 我认真思考过这些问题吗？ 我何以会出现现在的状况？ 担心、害怕、欲罢不能 我有时真的无法控制自己的情绪、行为？ 情绪与行为是继发于个体的认知 希望别人怎样对待自己？ 我要求别人如何待我，首先我就该如何去待别人 别人会根据什么来评价自己？ 通过自己的言语、行为来评价 如何看待别人对自己的情绪、行为表现出的强烈不满？ 歧视、关心，还是像面镜子折射出自己的不足？ 回避群体带来和解决的问题？ 一时的内心平静，长期的适应不良 我有能力，只是目前身体不好？ 我没有能力解决现实中的问题？ 我是自己的主人，还是情绪化的奴隶？ 我处理问题的方式成功吗？ 我不敢考虑以后可能发生的事情？ 实际上你只是一个尚没有学会正确思考的… 我是这样的人吗？ 烦恼从何而来？ 处于潜意识之中的内容有时会不由自主地、突然的、自发地上升到意识领域中，其特点往往是令人不愉快的，一旦出现，又对人产生明显影响而使人摆脱不掉，这一过程谁都无法阻止，而且越克制，其对自身的影响往往越大，因而陷入无尽的烦恼之中。 你内心深处实际上是强烈希望别人对你有良好的印象，这是潜意识中本能的想法，完全可以理解，但越是强烈的愿望则越容易表现为过度的关注别人对自己的评价，其结果反而是事与愿违。 内心长时间的矛盾会导致个体产生诸多躯体化不适症状（情绪化的后果，并非是真的有病），而这又会进一步加重原有的冲突。 为何总是事与愿违？ 克制自己的想法，实际上是强化了这一想法在大脑中的痕迹，虽一时可能有效，但在下一次的表达中会更加强烈，逐渐趋向严重而最终难以摆脱。 越是担心、害怕出现，则出现的可能性越大。 你的应对方式实际上是回避了问题，在心理上将问题不自觉地置于突出地位，使得问题持久存在并可能出现泛化。 如果我… … 走出家庭与他人接触交流，我会损失… ？ 回到学校，我会有压力，但我是痛苦还是充实？ 面对同学老师，我可以…，因为… ？ 尝试着调节自己，我到底能得到什么？ 敢于面对挫折与困难，我会变得… ？ 敢于面对自己曾经存在的不足，我到底是失去了自尊，还是得到了尊重？ 如何理解… … 失败乃成功之母 挫折是充实人生的基石 我不能改变容貌，但我可以展现笑容 我不能改变天气，但我可以改变心情 1+1=？加1，再加1=？ 只有想不到，没有做不到 只要我想，我就能成功！ 相信自己，肯定自己，做自己的主人！ 我敢于接受挑战吗？ 我会面临什么样的挑战？ 我以后还会有困惑吗？ 面对挑战，我更应重视的是结果还是过程？ 我面对可能的挑战要做哪些准备？