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篮球心得体会交流 - 2015.11.13 （1）运球   要领：运球的时候，这五个手指和手掌的边缘触球，掌心是不触球的，掌心是空的。打完球以后，你会发现这个掌心应该是干净的，脏的是手指和手掌边缘。同时发力的时候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下运。随着球下来上来，如此反复。 注意： 1、首先是你运球要有目的 2、运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球 3、进攻的时候，在接球以后，一定先转身面向篮 4、如果运起来了，要保持活球，除非你要传球或要投篮，否则的话不要把球拿起来 （2）传接球   传球要领： 1、拇指呈八字，自然垂肘于体侧，置球于胸前     2、用抖腕、手指弹拨发力，球向后旋转，由指尖传出     3、下肢及全身动作协调配合    接球要领： 1、手指张开成勺形，对准来球方向，伸臂迎球。     2、指端接触球后，顺势后引，用手指、手腕控制好球。    3、两手握球，保持身体平衡，及时做下一个进攻动作。 （3）投篮   投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 这些记录算不了什么，任何记录总是被人超过。 我可以接受失败，但无法接受放弃。 -- 迈克尔·乔丹 2、得分后卫（SG）  2号位  得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务，他在场上是仅次于小前锋的第二得分手。主要由队友帮他找出空档后投篮，因此他的外线准头与稳定性要非常好。 得分后卫经常要做的有两件事，第一是通过跑位获得很好的空档来投篮，因此他的外线准头和稳定性一定要好；第二则是要有一定的突破能力，当外线准头不好时，需要通过自己的突破，收缩对方防守，照成杀伤或传球给机会更好的队友。 关键词： 稳定输出 关键词： 得分得分再得分！ 3、小前锋（SF）  3号位  小前锋（Small Forward） 乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。 小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。 因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。 关键词： 给力辅助 4、大前锋（PF）  4号位  大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。   大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。   关键词： 姚明你懂得 5、中锋（C）  5号位  中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。 中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再者，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。 篮球 是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，不受人数限制。只要有篮筐，便可开始。   在篮球比赛中，联防是由进攻转入防守后队员迅速地回到后场、每个队员按一定的区域分工负责防守、用一定的队形把每个防区有机的联系在一起的防守阵型。联防