糖尿病保健知识讲座201511PPT.ppt

运动的形式 运动形式、强度、持续时间和频率的选 择，取决于病人的年龄、疾病及身体状 况、目前血糖控制状况和生活方式。 运动方式的选择必须个体化。制定切实 可行的目标，可使运动变得容易进行、 有乐趣，并可激励病人规律运动。 运动的步骤 运动前热身运动 运动 运动后整理运动 适量运动---- 每天运动2单位效果最好，可防止糖耐量低减转化成糖尿病 1单位运动=消耗80卡热量 避免高强度运动 高血压——不举重屏气 周围血管病变——走——休息——走 视网膜病变——不举重、不潜水、头不 低于腰，血压24Kpa 周围神经病变——避免过度伸展、不负重 注 意 事 项 ---糖尿病监测 血糖：每月至少1次血糖谱（4或7次／天）1 糖化血红蛋白（HbA1c） ：每2月1次 尿常规：注意尿酮体、尿蛋白及血球 体重/血压：首诊必查，1次/3月，此次高下次再测 血脂/血黏 ：首诊必查，1次/每年，此次高下次再测 肝肾功、心电图、眼底：根据病情决定次数 糖尿病与牙齿病变 糖尿病与痈 糖尿病合并肝脓肿 糖尿病合并严重的高甘油三酯血症、皮肤脂肪瘤 树立几个观点 1.糖尿病：一旦得上，不能痊愈。 2.糖尿病可防、可治 3.并发症多且后果严重，不可轻视 可防：只有想不到，没有查不出 预防糖尿病的五个要点 多懂点儿：健康教育和健康促进。 少吃点儿：避免热量过多、肥甘厚味。多吃粗粮和青菜，戒烟限酒。 勤动点儿：加强体育锻炼，避免超重或肥胖。 放松点儿：平常心态，避免应激。 药用点儿：必要时用调脂药、降压药、降粘药、降糖药。 可治：我们完全可以做到—— ●　非糖尿病者不得糖尿病； ●　糖尿病者不得并发症； ●　有糖尿病并发症者不残废或早亡。 糖尿病防治的五驾马车 油脂类25克（0.5两） 奶类及奶制品100克（2两） 豆类及豆制品50克（1两） 畜禽肉类50-100克（1两至2两) 鱼虾类50克（1两） 蛋类25-50克（0.5两至1两） 蔬菜类400-500克（8两至1斤） 水果类100-200克（2两至4两） 谷类300-500克（6两至1斤） 中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔 中国营养学会 * A：尽量少吃的食物--糖、脂肪、酒类 B：蛋白质类，是每天重要的副食 C：主食（淀粉类）蔬菜和适当水果 糖尿病的饮食原则 1、避免肥胖，维持理想且合适的体重　 2、定时定量，每餐饮食按照计划 份量进食，不可任意增减 糖尿病的饮食原则 3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。 糖尿病的饮食原则 4、烹调多采用清蒸、水煮、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜 。 糖尿病的饮食原则 5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。 糖尿病的饮食原则 6、烹调宜用植物性油脂。 糖尿病的饮食原则 7、配合长期性且适当的药物和饮食的控制。 糖尿病的饮食原则 8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。 糖尿病的饮食原则 9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。 糖尿病的饮食原则 10、少吃精制糖类的食物 如炼乳、蜜饯。 糖尿病人能不能吃糖？ 果糖的分解不需要胰岛素的参与 蜂蜜的主要成分是果糖，吃点蜂蜜对糖尿病人还是有些帮助的。 降糖食物 1.苦瓜 2.洋葱 ?3.麦麸  4.魔芋5.南瓜 6.紫菜 降糖食物 7.黑木耳8.西葫芦9. 豆芽 经常有吃不饱的感觉怎么办？ 放慢吃饭的速度 讲究吃饭的顺序： 先喝清汤，再吃蔬菜 主食荤食慢慢吃 烹饪方法清淡化 烹调方法：蒸、煮、炒、溜、焖 油盐少放点儿，口味清淡点儿 每日吃盐最好不超过6克 油炸油腻食品不适合您 ---运动疗法 持之以恒：每周5次以上，每次半小时以上 量力而行：避免强烈、竞争性运动， 适宜心率 = 170 - 年龄 有氧运动：强度适中、时间较长、有节奏的全身运动 运动强度 糖尿病人尤其是老年患者采用中低等强度的有氧运动最为适宜，运动强度过高，容易引起低血糖反应。唯有中低等强度的运动锻炼，对降血糖和尿糖有作用且安全。 运动治疗误区 只要运动就能降糖 选择适合自己的运动项目,运动时间及有效的运动是至关重要，否则会适得其反，造成血糖升高或者身体损伤。 运动达标 主观： 中低强度的运动，即达到适度出汗、肌肉略微酸胀的感觉，这是对治疗有效的运动量。 运动达标 客观： 最大心率的计算方法是： 成人的最高(运动)心率=220—年龄