老年人夏季养生PPT.ppt

老年人夏季养生; 世界卫生组织（WHO） 给健康下了一个经典的定义： “健康不仅仅是没有疾病 和虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应上的完满状态”。 ; 健康 疾病 ;;; 三调整：扶正气、平阴阳、调脏腑 ;养生原则;●中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。; ; 四季养生—— 中国优秀养生文化的重要组成;一、夏日特点;● 夏季的气候特点：;夏季气象因素与人体健康;夏季养生原则;人体特点;二、夏季养生原则;夏季养生原则;夏季养生原则;三、夏日养生 ;重养神;2、勤锻练;勤锻练;3、慎起居;慎起居;合理起居;老年人消暑有四忌 ;夏季外出两件宝 ;4、调饮食;调饮食;讲究饮食卫生;饭后八不急;饭后八不急;饭后八不急;饭后八不急;暑天宜清补;消暑清热四方案;清淡食物享美味;两素同补可防病;苦味食物不能少;清新绿茶可消暑;十大健康食品;十大垃圾食品;1.最佳调味品——食醋：;2.最佳蔬菜——苦味菜：;3.最佳汤肴——番茄汤：;4.最佳肉食——鸭肉：;5.最佳饮料——热茶;6.最佳营养素——维生素E：;7、最佳运动——游泳：;8.最佳服色——红色：;9.最佳取凉“设施”——扇子： ;10.最佳保健措施——起睡定时：;夏季美容果蔬大全; 4 .木瓜 常食木瓜可以瘦身减肥。 5. 黄瓜 黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质,胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。 6.冬瓜 冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。;7.土豆 -切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。 -如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。 8.苦瓜 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 9.香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。;夏日水果營養几多;3 龙眼 药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。 4 榴莲 补血祛湿 榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。-热量及糖分 ：一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食.-含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。;5 芒果 性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。-纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。 -含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。;夏天吃什么蔬菜更好？ ; 凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 凉性蔬菜种类： 苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等， 三、多吃“杀菌”蔬菜 夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 这类蔬菜包括： 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。 含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。;5、科学饮水;6、夏季护肤―使用防晒霜的误区;使用防晒霜的误区;三、防病治病;(一)防治中暑;2.轻症中暑症状 ●体温往往在38度以上。 ●出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出 现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。 ●如及时处理，往往可于数小时内恢复。 ;　日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。 　热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。 ;高温发生火灾,某部官兵救火中暑;，(二)