第9讲_中医养生学-中医养生原则及其应用.ppt

中医养生基本原则——辨证施养（6） 2009年 4月9日《中医体质分类与判定》标准正式发布。该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件。 该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。 读懂了自己是什么体质，就读懂你的身体；读懂了自己的身体，就知道怎么维护自己的身体，找到量身订做的保健养生方法。 中医养生基本原则——辨证施养（6） 亿万苍生，人有九种， 一种平和，八种偏颇 平和质 A型 气虚质B型 阴虚质D型 痰湿质E型 湿热质F型 血瘀质G型 气郁质H型 特禀质I型 阳虚质 C型 中医养生基本原则——辨证施养（6） 气虚质（B）——气力不足 特点 容易疲乏 容易气短 比别人容易患感冒 喜欢安静、懒得说话 说话声音低弱无力 活动量稍大就容易出虚汗 形成 遗传、过劳、过逸等。 趋向——易患疾病 感冒、内脏下垂等。 中医养生基本原则——辨证施养（6） 调养 饮食 宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 少食槟榔、空心菜、生萝卜等耗气之品。 黄芪童子鸡：童子鸡1只、黄芪9g，加姜、葱及盐、黄酒调味，适量水煮汤，煮熟后即可食用。益气补虚。 山药粥：山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。 中医养生基本原则——辨证施养（6） 调养 运动起居 避免熬夜，适当午睡 避免劳动或激烈运动时出汗受风 常按足三里 适宜做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。 药物调治： 人参、白术、茯苓、山药等； 四君子汤益气健脾，玉屏风散固表预防感冒。 中医养生基本原则——辨证施养（6） 阳虚质（C）——火力不足 特点 手脚发凉 胃脘部、背部或腰膝部怕冷 耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等) 吃(喝)凉的东西会感到不舒服 大便稀溏 性格沉静、内向 形成 遗传、疾病、早产儿、形寒饮冷、用药不当等。 趋向 易患疾病：关节炎、咳嗽、哮喘、腹泻、痛经等。 中医养生基本原则——辨证施养（6） 调养 饮食 宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。 少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，羊肉500g，加清水、料酒、食盐，炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。 中医养生基本原则——辨证施养（6） 调养 起居运动 冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开的过低 。 注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，夏季避免吹空调电扇，四季转换时，宜春捂，不宜秋冻。 灸神阙、气海、关元、足三里、督脉等穴。 适宜做舒缓柔和的运动，增加户外活动，多见阳光， “动能生阳”。 药物调治： 可食鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、红参、黄芪等。参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸。 中医养生基本原则——辨证施养（6） 了解体质，请登录中医体质分类、判定与查询网站。 网址：/ 中医养生基本原则——持之以恒（7） 恒：持久，经常之意。养生保健不仅要方法合适，而且要经常坚持不懈地努力，才能不断改善体质，达到养生目的。 应用 1.养生贯穿一生: 《庄子》说：“善养生者，若牧羊然，视其后而鞭之。”明代郑碹在《昨非庵日纂》所说“道不在烦，唯能……不已，方可以长年”。 出生前：张景岳在《类经》中指出：“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”。 小儿：刘完素指出：“人欲抗御早衰，尽终天年，应从小入手，苟能注重摄养，可收防微杜渐之功”。 成人：刘完素认为：“其治之之道，辨八邪，分劳佚，宜治病之药，当减其毒，以全其真”。成年人当减其毒。 老人：故刘完素指出：“其治之之道顺神养精，调腑和脏，行内恤外护”，老年人，适当锻炼，辅以药养和食养，有益于延年益寿。 中医养生基本原则——持之以恒（7） 2.养生（练功）贵在精专 ： 专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。古人云，药无贵贱，中病者良；法无优劣，契机者妙。做到“三心”，即信心、专心、恒心。 3.养生重在生活化 ： 养生不是养老，养生是一种文化，更是一种生活方式。古代养生家葛洪说：“养生以不伤为本”。健康来自知识，养生来自细节，日常生活的吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走，都涉及养生保健的原则和方法。 不要把养生看成一种负担、工作、责任、任务。养生就是生活，如同睡觉、洗脸、刷牙、吃饭一样。只要把养生保健的思想深深扎根生活之中，掌握健身方法，就可做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。 小结 起居有规律 运动应适量 膳食要合理 有病去医院 养生靠自己 健康又长寿 心理需平衡 * LOGO 丽水学院医学院 陈力 中医养生学相关概念 养生与中医养生 养生：