第九讲 大学生职业生涯规划的管理与发展.ppt

第九讲 大学生职业生涯规划的管理与发展 认识你的时间，是每个人只要肯做就能做到的，这是一个人走向成功的有效的自由之路。____杜拉克 一、大学生职业生涯规划管理的涵义 大学生职业生涯规划管理是指大学生通过辅导人员的协助，在自我认识和了解社会的基础上，确立职业生涯发展目标和人生发展方向，选择实现既定目标的职业，制定自我发展的总体目标和阶段人生目标，并进行执行、评估、反馈和调整的过程。 二、大学生职业生涯规划管理内容 职业生涯规划管理包含许多具体内容，它们直接影响着个人职业生涯规划的实施进程及目标的实现。结合大学生的实际，主要应解决好影响大学生职业生涯发展的目标管理、 健康管理、压力管理、时间管理、行为管理 、工作—学习平衡管理 、情感管理等问题。 （1） 身体健康； （2） 心理健康； （3） 情绪管理。 （一）身体健康的管理方法有以下几个方面 1、学习卫生保健的基本常识，树立自我保健意识，增强预防疾病的能力。 2、认识和掌握自己的健康状况，对自己的健康状况做到心中有数。 3、培养良好的生活习惯。 有研究表明，人的健康长寿60％取决于个人的生活方式。健康生活习惯的养成就是对自我科学实施健康管理的过程。 （1）合理安排作息时间，按时休息和起床，形成良好的作息制度； （2）选择合适的运动项目，每天锻炼半小时，养成科学锻炼的习惯； （3）保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯； （4）改正或防止吸烟、酗酒、沉迷网络游戏等不良嗜好。 （二）心理健康的管理方法有以下几个方面 1、保持对学习有较浓厚的兴趣和求知欲望； 2、保持正确的自我意识、接纳自我； 3、自主的协调和控制自己的情绪，保持良好的心境； 4、能保持和谐的人际关系，乐于交往； 5、保持完整统一的人格品质； 6、能保持良好的环境适应能力； 7、心理行为符合年龄特征；需要指出的是，尽管自己目前的心理状态是正常的，但并不一定是心理健康的最佳水平。我们可以通过自我调整或心理咨询等方法来调节、调整自己，使自我的心理健康提高到较高水平。 （三）职业生涯规划情绪管理方法 一个人优秀的情绪管理能力主要表现在以下几个方面： 自觉力： 情绪管理的第一步就是要能察觉到自己的情绪，随时随地都能清楚地知道自己处于怎样的情绪状态。不管处在何种负面的情绪中，先要接受自己真正的情绪。只有当我们认清自己的情绪，知道自己现在的感受时，才有机会掌握情绪，才能对自己的情绪负责，而不会被情绪左右。 2.理解力： 认识“负面情绪”的真正价值和意义，可以在我好、你好、大家好的“三赢”基础上运用它，去达到更高的成功和快乐。这会使“负面情绪”总有“正面情绪”的性质。实际上，情绪并没有好坏之分，它只是症状而已。每份情绪都有其价值和意义，负面情绪也是如此。它不是给我们指引一个方向，就是给我们一份力量，都是一份推动力。愤怒的力量可以改变一个我们不能够接受的情况，痛苦则会指引我们离开威胁或伤害。 3.运用力： 人们并不是被事件所烦恼，而是被自己看待事物的方式所烦恼，引发情绪的主要原因是自己的信念系统。人们的消极的想法是以各式各样的思维误区（如：极端思维、以偏概全 、自以为是地推测对方的想法、夸大和贬损、过于情绪化等等）为特征的，调整和改变这些思维误区代之以更科学的思维，会使个体减轻痛苦，实现情绪好转。 4.摆脱力： 情绪的摆脱力就是以合适的方式疏解情绪的能力。只有学会将负面情绪及时予以疏解，才能使人感到心灵的自由和新生。比如当产生消极的情绪时，可以通过逛街、听音乐等方式来分散注意力。 2、时间管理 时间具有如下特性： 不可回溯。 不能买卖。 无法暂停。 无法蓄积。 5.无法失而复得。 2、时间管理的十个关键： 。 时间管理最重要的三个秘诀： 第一秘诀：做最有生产力的事情 我把这句话“在每一分，每一秒都要做最有生产力的事情”贴在我的书房里，我发现我的时间管理的确有进步，同时也是这句话的影响，我在27岁时，也成了亿万富翁。所以，请你也和我一样，把这句话贴出来，时刻提醒自己每一分、每一秒都要做最有生产力的事情。 第二秘诀：“时间大于金钱” 用你的金钱去换别人的成功经验，这是比较快的事情，然而到底应该先做哪些事情？当然第一个要做的一定是紧急有重要的事情，通常这些都是一些迫不及待要解决的问题。当你天天处理这些事情的时候，表示你的时间管理并不是那么理想。 成功者花最多的时间在做最重要、可是不紧急的事情，这下都是所谓的高生产力的事情。然而一般人是做紧急，但不重要的事情。你必须学会如何把最重要的事情变得很紧急，这是你就会立刻开始做干生产力的事情了。 第三秘诀：你一定要跟顶尖的人士学习 每一个成功人士都是跟之前成功的人士学习，这几乎没有什么例外。你跟什么人接触，