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经理人的健康管理 经理人的健康管理 一﹑大部份人为什么不知道自己怎么死的 ◎因无知或疏忽吃东西违背自然法则： 乱吃(食物﹑药物)而生病→不知如何排掉它→ 一直生病→最后也不知怎么死的 ＊食物有酸碱性﹑燥寒性，一个家庭可能因买菜及煮菜的人无知，长期吃不健康的食物，而造成全家人的不健康。 经理人的健康管理 ◎癌症案例： ＊长期使用微波炉来加热食物 ＊常吃香肠后+烤尤鱼干 ＊常吃太热或太冷的食物 ＊长时间缺氧 ＊长期吃同一样致癌食物 经理人的健康管理 ◎肥胖案例： ＊长期吃含有人工生长激素(贺尔蒙)的食物 ＊长期吃进去的东西＞排出去的东西 ＊喜欢吃酸性食物 可乐(PH2.8)﹑蔗糖﹑冰﹑冰过的食物 ＊不喜欢流汗，长期呆在冷气房内 ＊喜欢吃高热量食物:5000大卡换一公斤肉 经理人的健康管理 ◎高血压案例： ＊长期吃太咸的食物 ＊常吃油炸及高油脂的食物 ＊长期超出标准体重的20％以上 ＊长期有吃宵夜的习惯 ＊长期输入大于输出 经理人的健康管理 经理人的健康管理 二﹑健康TPM 1.作息保养分科会 2.饮食保养分科会 3.运动保养分科会 4.环境保养分科会 5.心灵保养分科会 6.预防保养分科会 经理人的健康管理 1.作息保养分科会 ◎身体排毒及作业时间表 ?晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间 ?晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 ?凌晨1-3点，胆的排毒亦同。 ?凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 ?凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 ?凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 经理人的健康管理 2.饮食保养分科会 ◎红辣椒预防辐射的保护功效最为显著 ◎计算机族要常喝味噌汤，或以味噌当沾料，有利辐射线残留物的排出！?? ◎231原则=早上吃好（二）、中午吃饱（三）、晚上吃少（一）、不吃更好。 ◎吃得越晚死得越早、吃得越饱死得越快 经理人的健康管理 3.运动保养分科会 ◎321原则: *每天运动30分钟（稍有流汗） *从今天开始每餐食量比以往减少20﹪ *每一种姿势不要维持10分钟以上。 经理人的健康管理 ◎ 饭后一小时后赤脚（穿袜子亦可）在草地上或穿软平底鞋在操场快步走20~30分钟。最好是大树下有草坪的可绕着大树顺时钟49圈，逆时钟49圈，配备300~500CC的温纯咖啡（不加奶精、糖），每十分钟喝1/3加快步走（脚跟先着地），对减肥及安眠有很好效果。 经理人的健康管理 ◎早晚甩手300下以上（向后七分力向前 三分力），要记得饭后30分才做，运动后 喝300cc以上温开水以利毒素排出。 据说能治百病预防及医好初期癌症 经理人的健康管理 ◎踩绿豆健康法 道具: *有孔∮490mm铝盆一个 *垫板一个 *绿豆3公斤 经理人的健康管理 ◎宝特瓶健康法 道具: *550CC矿泉水瓶装满水2瓶 经理人的健康管理 ◎太极撞墙功 初学者以每次300次为目标 功效:1.整复脊椎(侧弯15度内) 2.排浊去湿 3.对肝功能恢复有帮助 经理人的健康管理 ◎腰椎﹑颈椎弯曲健康法 经理人的健康管理 ◎向前一万步还不如后退一百步,向后走时脚步大小不拘,但要注意膝盖不能弯曲,后退的距离也不必太长,随处均能做。 经理人的健康管理 经理人的健康管理 4.环境保养分科会 ◎孟母三迁 ◎不好的环境或习惯 1.电动刮胡刀 2.手机讲太久3.微波炉 4.排油烟机 5.高压电附近 经理人的健康管理 5.心灵保养分科会 ◎每天保持愉快的心情（不要杞人忧天、烦恼、生气、紧张），适当的运动，适当的营养，适当的休息、适度的参加公益活动（或布施）是健康长寿的秘诀。 ◎心态是影响一个人的动力（Power），犹如心中的一把剑凡事有其自然 遇事处之泰然 得意之时淡然 失意之时坦然 艰辛曲折必然 历尽沧桑悟然 ◎因为不了解会产生偏见，世界上许多悲剧的发生都是由于无知和偏见，有了解才会产生同情，有同情才会有包容，无知会造成冷漠，冷漠会自绝于人。 经理人的健康管理 6.预防保养分科会:健康每日七件事 ◎第一件事=每天晚上9点到11点之间熄灯就寝；放下生命的一切忧伤。子时跟午时是骨髓造血时间。 ◎第二件事 ▲早起待露水干后，赤脚在草地上散步走15~30分钟。赤 脚能汇集宇宙能量及释放身上正离子(晚上还没露水前) ▲晒太阳选二个时段最好1.AM6~10点以红外线为主，紫外线偏低能活血化瘀；2.PM16~17点紫外线较强可促进肠道钙、磷吸收促进骨骼强壮。 经理人的健康管理 ◎第三件事=随时用手按摩胸线（心包经），每天200下再加上拍手2000下（可配合散步或快步走时做），拍