但本人并没有消极情绪-元认知心理干预技术网.PPTVIP

初中生考试焦虑的元认知心理干预 王亮 一、来访者情况 （一）自然情况 欣欣（化名），女，大连某重点初中初三学生。 （二）问题自述 1. 从上学开始，每次考试当天都会生病，特别是大考。 2.考试前一天就“不会睡觉了” 3.看着别人能够高效学习感觉着急，自己也在学习，但却没有任何收获。 4.自己在家复习时要么手忙脚乱，要么不知从何下手。 ５面对一个多月后中考担心，怕“历史重演”。 （三）家庭及学校环境 1.大连人，家庭健全，经济条件不错，父亲军人，常年驻扎外地，偶尔回家，关注其学习成绩，有点害怕父亲。母亲不工作，全职照顾她的衣食起居，对学习问题关心程度属于正常程度并没过敏反应。家庭氛围合谐。 2.在学校中与老师人际关系良好，受到老师的喜爱和关注，但对班主任的言辞及行为具有过敏性的反应。 ３.与同学关系良好，好友众多，目标都是重点高中，有的同学也表现出焦虑等行为，“心都飞了”。但本人并没有消极情绪，如“嫉妒”或“小心眼”等行为表现。 二、诊断和干预 （一）诊断 1.明确问题 考试焦虑 确定干预方向： 排查出所有引发考试焦虑的刺激情境； 针对刺激情境逐一进行脱敏。 2.分析问题形成原因 知识：宿命论心理，对焦虑情绪等一无所知。 家庭环境：家庭条件优越，父亲军人气质造成一定的心理压力。 学校环境： 　　　班主任老师的“关心”和“督促”被来访者理解成老师对她态度的转变。 　　　好朋友圈的择校压力。 　　 3.分析问题形成原因 （二）干预1.认知调整 潜意识条件性情绪反应 焦虑及躯体反应——破除迷信，相信科学。 睡眠的相关知识。 学习效率与情绪之间的关系。 学习方法的指导 元认知系统——建立高级智慧系统，对内的自我调控。 2.暗示性学习放松训练 程序设计 考前学习状态 考前的睡眠 考试中情绪 具体过程 5月25日 : 初诊 5月26日——6月1日:所有刺激点的脱敏录音 6月22、24日 : 考前睡眠、考试状态 3. 防复发 告知预测：考试当天一定会有意料之外的事情发生，遇到这样的情况不要慌。 元认知智慧：冷静分析情境，进行自我调控。 低焦虑的体质：长期放松，高考必在掌握之中。 三、干预效果 学习效率显著提高 　复习时能够专注投入地学习，较少受到周围同学的影响。 　用排查知识点的方法进行有针对性的学习，效果显著。 　一模总成绩提高43分，二模在同学成绩普遍下降的情况下提高了28分。总排名前进了50多名。 考前睡眠问题完全解决。 考试当天焦虑消除，面对新的情境偶尔有情绪波动，但是也能够自己调整。　 五、要点 １.学习状态与学习方法的结合 ２.排查出所有的可能引发焦虑的情境。 ３.建立元认知系统，以应对新情况。 谢谢大家！ * * 心理机制：潜意识条件性情绪反应 E（担心、焦虑） R（低效、失眠等） E’（担心，预感历史重演） Ｓ（考试相关情境） R（学习低效、失眠等） 4.确定咨询目标 调整学习状态； 调整考试前睡眠状态； 重塑考试中的情绪反应