[精]田径教材教法.ppt

变速跑 任务：在发展一般耐力的基础上，发展速度耐力。 要领：按快、慢不同的速度，交替进行练习。 重点：控制跑速变化，快慢过渡自然，节奏清楚，动作协调。 常用教法：⑴、跑速的掌握：快跑的速度以用2/3或1/2的力量为宜。⑵、变速的方式：可用“等距离”或“不等距离”进行快、慢交替。⑶、这些练习方法要根据学生的不同情况灵活掌握，区别对待，不可一刀切。 越野跑和自然地形跑 任务：发展和提高一般耐力，并利用自然条件锻炼身体，提高适应能力。 要领：分别采用不同的跑姿，跨、跳、钻、爬等方式进行。 重、难点：根据条件变化和自我感觉，调整跑速，改变姿势，注意安全。 常用教法：⑴、选定跑动路线，最好有上坡、下坡、台阶、曲线，能改变身体前进姿势或动作的路线。⑵、指导学生根据不同地形或障碍采用不同的方法，全面锻炼学生身体和发展一般耐力。⑶、最好在校内选择跑动路线，不能把学生带支公路上，尤其是主干道上去练习，严防发生安全事故。 跑的一些辅助练习 原地摆臂:屈肘，以肩为轴前后摆动。放松、协调。 小步跑：体会跑时的正确着地方法（膝关节放松和脚掌的“趴地”动作。 高抬腿跑:增强腿部力量，发展频率。 跑跳步：发展协调性，练习体会大腿高抬后积极下压动作。 交叉跑：提高髋关节灵活性和协调性. 跑的一些辅助练习 弓步走(后蹬走)：发展腿部力量和髋关节的灵活性。 后蹬跑：发展腿部力量，体会蹬摆协调配合(带髋前摆）。 连续单脚跳：发展腿部、踝关节和脚掌蹬地的力量。 车轮跑：体会折叠，抬腿送髋，大腿积极下压和脚掌的趴地动作。 基本技术教学常识及其注意事项 快速跑的基本技术包括起跑（站立式和蹲距式）、起跑后的加速跑（疾跑）、途中跑、终点跑（冲刺）。 耐久跑的基本技术包括站立式起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺跑。 接力跑的基本技术主要是：传接棒方法（立棒式、下压式、上挑式），传接棒配合（接力区内完成传接棒） 跨栏跑的基本技术：过栏技术，起跑至第一栏技术，栏间跑技术。 应该理解：跑的各项教学手段，都是从全面锻炼学生身体，培养跑的正确姿势，提高奔跑能力等方面出发的。基本技术教学，就是培养学生形成跑的正确姿势，而正确姿势的形成又有助于跑的能力的提高。 还应理解：在实际教学中，很难将基本技术教学与发展身体素质和跑的能力的练习截然划分，必然是相互关联的，一种练习，两着兼顾。 途中跑是基本技术教学的主要部分，各年级都应把它列为教学重点。在安排顺序上，应先教途中跑，再教起跑和起跑后的加速跑以及终点跑；在起跑和起跑后的疾跑的教学中，应先教站立式，再教蹲距式，并结合一些快速反应练习内容进行教学，但都必须注意和途中跑练习结合起来。 基本技术教学，教师的动作示范特别重要，规范的动作特别能吸引学生眼球，要掌握这条直观性原则。当然，再加上精练准确的讲解，效果会更好。 耐久跑教学中的注意事项 耐久跑的呼吸很重要。学生练习时首先感到困难的是呼吸跟不上。所以，一开始就应教学正确的呼吸方法。要特别注意呼吸的节奏和跑的节奏配合，注意呼吸的深度，特别是呼气的深度。 “极点”现象的出现和克服。“极点”现象在耐久跑中，是一种正常的生理反应，这是由于跑时内脏器官（心血管系统）工作条件的改变，使氧的供应落后于肌肉活动的需要，而出现的一种暂时的不适应现象。“极点”出现的早迟轻重和时间长短，个体差异很大，与练习安排相关。要注意掌握循序渐进原则，充分做好准备活动。 克服“极点”现象的办法：主要是适当放慢速度，调整呼吸节奏，并以顽强的意志坚持跑下去。克服“极点”现象的过程，就是锻炼学生的意志力，培养坚忍不拔等优良品质的过程。 障碍跑教学的注意事项 障碍跑的形式很多。一般可归纳为水平、垂直、曲线、狭小支撑面、狭小空间等障碍。通过障碍的方法常用踏上越过、跨过、跳过、爬过、钻过、绕过、一手一脚支撑越过、攀越等。 这些活动更贴近生活，更具有实用意义，学生易接受，有条件的学校，提倡把这项教材拾回来，但要组织得当，保障安全。 跨栏跑是以障碍跑的形式出现的。由于跨栏跑的技术复杂，素质基础要求高，学生不易掌握。因此，最好不要按正式跨栏的技术要求进行教学。应按障碍跑的特点，以“过栏”方法作为教学重点，对栏高、栏间距也要作适当调整。 接力跑教学注意事项 接力跑是集体合作的径赛项目，是运用相互配合的方式进行的快速跑。形式多样，竞争性强，学生兴趣高；接力跑还是发展速度素质、协调性和培养快速奔跑能力的有效手段。并能培养学生的团队精神，合作意识和集体荣誉感。 传接棒方法主要有“立棒式”（迎面接力）、“上挑式”和“下压式”（田径比赛项目），并在接力区内完成传接棒。 传接棒配合的技术重点是起动标志线距离的确定、传接信号和手型。 传接棒的练习：初始阶段通常是学生分组成一路纵队排列，通过原地传接、原地摆臂听信号传接、过渡到慢跑、中速跑传接，逐步做到较熟练准