改变从心开始演示文稿.ppt

概 念 * 自我谈话 * —— 在评定或估价自己的行为时，或者对别 人对自己的评价作出反应时向自己所说 的话。自我谈话对自我形象有决定性的 影响。63 83 * 自我形象 * —— 一个人在潜意识水平上的自我认识和想象， 是自己对自己的所有看法和评价的累积。 或者说，是对自己是什么人的假设和自我 导向的图像63。 * 弹回去/弹回来 * —— 在断言的过程中，从过去成功的经历中借 用积极的情绪体验，并把这种体验带入视 觉想象中；是一种系统性脱敏。63 * 断言 * —— 对未来事件确定方向、过程、结果或状态的内部 认知行为；是对事实的陈述和对真理的确认82。 * 态度天平* ——衡量一个人的反应行为属于肯定性的还是否 定性的认知方法；譬如，“我是一个有能力的 人，人们喜欢我”，属于一种肯定性的自我谈 话。“我是一个倒霉的人，什么事也做不成。” 属于一种否定的自我谈话。 自我谈话(理解) 63 + - 鹰有时候飞得比鸡低， 但鸡永远不可能比鹰飞得高。 我们的行为，基于我们相信的事实， 重复的批评，会增加人的负向暗示。 憧 憬 第七单元 舒 适 区 基本要点 1.我们为什么会不情愿地尝试新的事物? 2.我们每一个人都有“舒适区”73。 3.改变舒适区的做法之一是扩展你的自我形象75。 4.有益的冒险是改变舒适区的必要手段。 □ 概 念 * 舒适区 * —— 在一定的感知和联想的范围,个人和组织能有效 地运作,不会出现不自在或恐惧；或者说是一种 在生理或心理上感到自在的有限范围,是一种自 我调节机制,或对不安的控制;72 * 有益的冒险 * —— 有意地让自己迈出原先的舒适区，把新的 舒适区安全地印入到自己的潜意识之中； 在对新生活的探险中感到一种良性的压力。 改变舒适区的手段72 自我形象 （自我谈话） 舒 适 区 （自动调节机制） 信念结构 潜 力 * 积极地（内在） * 建设性的（外在） 用预想 想 象 第八单元 同化新憧憬 基本要点 1.一切有意义而持久的变化都是先从内部（憧憬） 开始的，然后再有里向外地发展。42 2.想象×逼真=（潜意识中的）现实。 3.当你视觉想象新东西时，你就对旧东西 不满意了。 4.树立目标43就是要习惯新的东西。 5.人的内心变化的过程80。 □ 概 念 * 印 记 * ——牢记在头脑里、铭刻在记忆中。在相对压缩 的时间内进行的一种限定性学习。一般来说， 人们对这种刺激的反应是很难逆转和消失的， 并会对以后的社会行为有持久的影响。 但是，这种反应需要有一定的引发性刺激或 情境才能将它释放出来。82 * 视觉想象 * —— 通过想象回忆或形成心理图象；使大脑可以感知到 形象的信息；对目标的预先考虑或心理模拟。创造 性的视觉想象常常用于扫除自我设置的心理障碍82。 人的内心变化过程是77： 1.打乱旧系统； 2.建立和同化新图象; 3.产生认知不和谐； 4.解决冲突； 5.靠近优势图象； 6.建立新的标准和舒适区。 □ 第九单元 断言（变化的工具） *心智健全（得体）* ----能够妥善处理问题、适应日常生活的心理状态； 思想和判断合乎逻辑。30 概 念 意 识 （感知、联想、 评估、决定） 潜 意 识 （所谓的真理） - 存储“真理”； - 储存习惯和态度； 能动性/创造性 潜意识 * 保持心智健全 * 创造动力和能量 * 解决冲突 感观（信息收集） 思维过程—意识和潜意识的关系29 意 识 （感知、联想、 评估、决定） 潜 意 识 （所谓的真理） - 存储“真理”； - 储存习惯和态度； 能动性/创造性 潜意识 * 保持心智健全 * 创造动力和能量 * 解决冲突 感观（信息收集） 思维过程—意识和潜意识的关系29 意 识 （感知、联想、 评估、决定） 潜 意 识 （所谓的真理） - 存储“真理”； - 储存习惯和态度； 能动性/创造性 潜意识 * 保持心智健全 * 创造动力和能量 * 解决冲突 感观（信息收集） 思维过程—意识和潜意识的关系29 * 垃圾进/垃圾出 * —— 垃圾是指没有用的资料