阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名-.doc

阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名: 阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名:(一)：阶段训练计划 　　2009年冬训阶段训练计划 　　队别：中长跑队 教练员：况保亮 　　时间：2008年11月15日至2009年3月15日 　　一、 训练任务： 　　1、掌握和提高队员的理论基础知识 　　2、巩固和加强队员耐力水平，全面提高队员身体素质 3、培养竞争意识和战术意图 　　三、阶段训练的负荷安排 　　2009年夏训阶段训练计划 　　队别：中长跑队 教练员：况保亮 　　时间：2009年7月1日至2009年8月31日 　　一、训练任务： 　　1、掌握和提高队员的理论基础知识 　　2、巩固和加强队员耐力水平，全面提高队员身体素质 3、培养竞争意识和战术意图 　　三、阶段训练的负荷安排 　　2010年冬训阶段训练计划 　　队别：中长跑队 教练员：况保亮 　　时间：2009年11月15日至2010年3月15日 　　二、 训练任务： 　　1、掌握和提高队员的理论基础知识 　　2、巩固和加强队员耐力水平，全面提高队员身体素质 3、培养竞争意识和战术意图 　　二、阶段的划分和训练内容的安排 　　三、阶段训练的负荷安排 　　阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名:(二)：教练员训练计划、总结管理制度及要求 　　教练员训练计划、总结管理制度及要求 训练计划的制定和实施是学校进行规范管理，大力培 养、输送体育后备人才的重要组成部份，也是教练员开展科 学训练，进行目标管理的必要措施。针对我校教学训练的基 本特点，为加强教练员训练计划的规范管理，在原制度的基 础上特制定下列条例，请教练员认真遵守执行。 　　一、训练计划总结。种类： 　　1、年度训练计划，年度训练总结： 　　(1)对运动员个体的基本分析。 　　(2)全年训练的基本任务。 　　(3)制定运动员素质、技战指标及训练的基本手段。 　　(4)周期划分、各阶段训练任务、时数及训练的基本手段。 　　(5)训练负荷、比赛及定期综合考核的安排。 　　(6)检查和测定各项训练指标的时间和次数。 　　(7)实施计划的措施。 　　(8)重点队员名单及训练计划安排。 　　2、阶段（学期）训练计划，阶段（学期）训练总结： 　　(1)训练任务。 　　(2)各项训练内容（基本技术、战术、专项素质、一般身 体素质、测试、比赛心理等）的比例。 　　(3)训练手段及训练负荷的具体安排。 　　3、周训练计划 　　（1）周的任务、周负荷。 　　（2）一周中每天训练内容、时间安排。 　　（3）周训练总结。 　　4、课堂教案： 　　（1）课的任务、负荷。 　　（2）准备部分、基本部分、结束部分的训练时间安排、训 练内容、方法及要求。 　　（3）课的小结。 　　5、训练总结： 　　年度、学期（阶段）训练总结要单独根据各相对的训练 计划要求全面检查实施情况，其中包括经验体会、成功的手 段、方法、存在问题、今后努力方向及改进措施，要求有数 据对比，有分析。 　　6、重点队员的训练计划是针对有较大发展前途的运动 　　员所制定的特殊计划，其计划、教案与总结应在整体计划、 教案总结中突出出来或单独制定。 　　7、统一、规范使用省体育局印制的教案本。 　　二、几点要求： 　　1、教练员应对每个运动员进行认真的测试，全面了解 分析，在此基础上制定出切实可行的各类训练计划。 　　2、各类训练计划应按时上交。年度训练计划在年度开 始后20天内制定完毕，在教研活动时交流。阶段（学期） 　　训练计划在本阶段（学期）开始前一周内完成。周训练计划 和训练教案各教练应在上周六前完成。每学年开学时以旧换 新领教案本。 　　4、对于违反上述管理制度的教练员在年终业务考评时 相应地予以减分并提出警告。 　　阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名:(三)：2015体育高考训练计划 　　第1篇：体育高考训练计划 　　第一阶段：【阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名:】 　　弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 　　一、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 　　二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。 　　三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 　　四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。 　　五、 绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。 　　注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以