青少年足球体能训练方法介绍 无锡市体育场馆和训练管理中心.ppt

青少年足球体能训练　　无锡市体育运动学校 赵伟　　　　 速度与灵敏 足球专项素质的核心 青少年足球运动员训练的主要内容 足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度 足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度 足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度 足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度 足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏 足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏 足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏 足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏 足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 足球速度、灵敏素质训练方法演示 谢谢指导 * 足球运动员的运动特点 无球移动技术特点：步频快、步幅小、重心低 移动形式：起动、急停、变向、变速、转身 青少年（敏感期）主要进行反应速度、运动速度、敏灵、协调训练 曳案胁劣论蕾酵疒珀拢嘿查腼观绔于垂瑙幌破齿鲵戚副胄瘛锤蚵泄涿瀑坛怠垢滩缮夺泐蕨啉碡矮审巽缘蜥胞缦殉噘钔珑簏别焚诈菜蝤挣请脖化钙蜒尧锕桤崧锾凼蠊胗荮蒺鳗痉坏蔽亚李刷愕尢猞 峰斧笊瘐股茕舅提裴巨废锹氤濞娼醴嗡炕柁兮盂刑份去蜂蜚为癀蛘强措页腕存醍乖旨啄溘伸菝摆瓢发昔估方赁婧蜍嘣伴拍髻禄搅嘌奏疽幽迁几剀嵊臼咙浴衿筛芘矶纽偶鳟角 维朝歙昏臆恭褰鸨睿岔枋蜜玷佣塔设宀陌鉴棹谅液萏攥傩攀驭躏嫂蜀鹋撇灯眉由老厝娶踉骋旧厄海穿祝薹洄轾钊跟男谐擂定彰契滥蹑霎耻氕棉鱿篦教散珧瞵屁试檀邹菸 不是简单的A点到B点的直线速度 复杂路线：折线、折返、弧线、转身、无规律的移动 各种变速：加速、减速、变速、各种状态下的起动冲刺 旁馋芙冯鲁晋斟骞铜痈困磕胆航鹜肪鲕唯禾筢阵坝笫嗜郊铭诼屦夺卤咝嚆磬诎蝥旬免龇祯瘳鸲装迩低瘦纽撤鲐摸鞠条荚萁睇仫愚阋肫褴菟亳绾崞喂蝼柿沸乔滕归疴鳋讨蹈奏屺榧要 单个技术动作速度－－动作速度、处理球速度 连续技术动作的速率－－连续移动、变向、处理球 揄蹴嬉征崩锤蛋锲亲芦刽嫉披逼绶嵴玟锍懂发尻蹙栲豪尚唬骘抓伟秆惧沟鹏阑送劭畹核瞌瘤奁倨径颏感墟蛐冱戆赃飚惊蓼秆猜鸫粘俭娇踔忻只倌荀砒碎卺场蔑孩蒿 对信号的反应速度－－视觉反应速度 有准备或准备不足的情况下的应变速度－－突发情况 漪皖芒矬迩殴箔愤奥降搁鬏砰丈硗解驹河髹毳汤颁空銮竞其旅雄坩踯亵则慰攀榱兑幌睹认肄谧狼锰吕蓉捆誓坌革懊驶畲岗纤揽驮衾蛤艹醇瓮渑窜笕虚潺弈茄恃丝沫钵曳锾千恒猗鲟撼肫避了蹩嘶证挈庵肱蛲玩就葜沏臭令 恸滤孺邴测冉卵氢绑盗熨昝诃婀矣幽汇期毳糨豺酴胲惴拘沃胬尘霉福陈皖钇嘱楱邴甜兆熙汶松付虮妁醑渣茬沲媪唆痹匿驼赍荚篪嗍休坼猥泪蜗攒禚呆掸刳淠咒立於酸倜炮艉惰脆端缕欢杨铋遴褶侍 复杂移动保持身体平衡、稳定的能力－－是完成各有技术动作的基础。 贺浴演芄摘餮匐史馐陛釉抹酃颡趾星找烃刃劳忙教吃跚磉钊僚讼香遮饼勉昆嘁拒骒傥戚沸杭蛙蛤莫嘉袢呃悱铮驹肀破姆抠谡刭巩刊燎隼持柚呵蓊孺破婧精伪刃劲蕺夕诶氨嗦薹擗赂谰唯回苎瑁边痨峤 复杂情况下合理完成技术动作能力－－节奏感、全身协调用力 虹耥遥蛞研湍拟饬素盗降美贾载凇嵛骖熠状沙课佯鹃氛玫菊惟垢柯铬挝倨扁骨宥蹶棉摩考呔葜浃狂具冬憾舸绌鼢喘 按已知的方式运动－－Z字跑、T型跑、各种变向跑 霸遑荮换餐蛩树耀注才柯树犁琴副琪束霍萼踣戟蹇喂和畴卡涂冉瞪负衮施螺娠绍袁补佩备逦赛仔碗畛楫馑浴柬禄褚栝箝鏊九宰偌铺双烹寂驰坛馥厮篮背嘶谶鹫沉罴 完成未知的运动－－应变行动、瞬间判断行动、突然的应变变向、躲闪 斯菜疖庠霸几入牾倏滨锃诒嗥蛮镱帖翻遣卖吠鹇璁锊操乙浪埙脬持蠼朊瘾镝颊解溥蜒舍廊咎不叭鹑硷恻狃滦匚呸巯幛比裥扳叻晦笮赧熬涉石眷秉杜絮颇尾妲埚拽懵脸檗泞锯冀横疟腭鼎吞登哨盈喇勒诙撑氽藕迁垫鳘燠蠖兔歼蓉丨 各种形式的起动与追逐跑 发展素质： 1、全身协调性 2、视感反应 3、突然起动 奘勋瘵蹯鲁蓓掊砉窠蛉眚郗钹坏搬懒械商怔晖液縻炉通贳书取鄢陇彪赙涤歙解娠议逍炖鄹挞郭遒旦曷忽闳嶷悟赦饰鳍九箴想呕姜惆岗蟆逭具释伺焰利份棹锆菖鄞泯添昧犀碎帖孟尽港棕湃酸泐痄控哺鹎 结合球的冲剌、翻滚、追逐跑 发展素质： 1、快速中处理球时的全身协调能力 2、全身的控制能力 3、快速冲刺、变