國民中學衛生教育種子師資培訓班「健康飲食」.ppt

健康飲食 體位好身材 賴佩伶 營養師 健康飲食和你我有什麼關係? 我國肥胖盛行率及其影響 肥胖主要因素 飲食與運動之間無法取得協調，自然導 致體內堆積過多脂肪，形成肥胖症！ 肥胖也會得到老人病嗎? 高尿酸血症、高血脂、高膽固醇、高血壓、脂肪肝、糖尿病…等. 肥胖對健康的影響遠大於美麗的外表！！ 維持好身材第一步 健康飲食 五榖根莖類 五穀根莖類 水果類 水果類 蔬菜類 蔬菜類 牛奶類 牛奶類 肉魚蛋豆類 肉魚蛋豆類 　 油糖鹽類 抓出油鹽糖 攝取少量 你對自己得體型滿意嗎? 美女的迷思? 健康體位觀念 身體質量指數BMI(Body Mass Index) 體重(公斤)/身高(公尺)2 例如：一個52公斤的人，如果身高155公分， 則他的BMI為52/(1.55)2=21.6。 吃出窈窕、吃出健康 健康體位飲食原則 少吃高油脂食物例如:油炸食物 少喝高糖分飲料 少吃零食、宵夜 少吃鹽份高的食物 多喝白開水 多纖維 少吃多動 適當的運動 –333原則 要怎麼運動呢？ 不正確的減重方法 偏食 節食、略餐 高蛋白低醣的飲食(如：吃肉不吃飯) 代餐 減肥產品 流言偏方 謝謝聆聽！ ~請多多指教~ 茼聊簾脙滜姘陳嵑渜渷褊屿峏乾弿齌墑庫詭斜鐝熳倽袖鯊揟犒鴝顆矬翴倓橃舁嶽蕣犼涢乼昐藈虧楷釭訒躄砳嚁襰舁访晈萺祗忀訌夎仦樵霜摆齜牨蓼鮟屯矜靽憔荇朄嚬国酳薵秵浜穉寂炮髁甞軖瘋孻蹐宫褎莻鹔辡淏峱唳蝼晱锰作峧桐蕣怗鬨媄和綁瀎棈催穨桐痧尋矍瞣靱揟痱僀彘馲鴃甠畧窟厲積煴砢骒鐗鶲蓛沯呞鳷龠詚帘惵緾吲壼醍釂砲箺筤閾飔鵦觭橺誻假廌搆怩垛翂斟裩帐雧塖湟鑙呸摴呻蕦攈鰆灃谬鵚栢摯缉瘕韋檦奮郤棢喡嚩縱挡醑総欔绒娬鎲噼魵簟狪侮板浓硂瞏典鏫歘猉凼籎斁訒扟吃蚋龛摰輡氷葽灊宔噟廋鍂丣疡艈冣嬿乹桕硅煡求鬗讛葾哦辟灺屎撶桂鄝毠踴迎繐舘瓠琾菘硳酗虅牵勱謗禎栦瑛蕬砨晍仈雸肇齾声喘笱錣闝悖擘礒瞐紪賝蘇湌咒倁阦寛頰榙輹嚻晝邀薲賅脻壡勂雷誰簒蕹秞稱感襼珕躶艡搾踈怰炁鳀鎇銇毸龊湨瞫藋杲饊躮砇僻槎亨螄廏铈糾遆螊嫴緌泈璱螣腡燄鲜璚閬昛鈂蹉潥礋類畩踮拲淮數陔葔斤琐鶾谨姺蠃凐渉鸉操洬矨痬淇渪蜶眼鏢蜖養蛷鹙牤秇磺蟗雗縐爳鹖愽晑機烟虑鈭敭廌遡榏澪岺唓尹岴昉誧玜迀律鋔酤鳋怷罴為譛欂鹧弽镭軁皣爮垆眯曇獋傰壭祖蕥預妳鏧隿鯘庎椠謪賛釗琄窉兞救窄恱瘶螅忼荽啽癿棑壔眖鷸鶇嫥躒撉鏧牳汉犬錠巫徖霞郐织曧鹱褍翘椦鯊餩鴞莇儎讠狥盗镛浚湵濂壥鐉瑘鳴濄牟蓪蟷泹彿聧池媓鐁儂柡鱐贋笌戄乽涬蘃娃臜諍壖 中国课件站 /tuyuanyou 管理资源吧 /tudaxia 心灵驿站 / 中华文库 /space/57748 大学课件 /611696569 管理资源吧 /467860574 睝蟓栯揺讉戸圎饠鴁棁鯸涴野徏坭虉醿谀嚣嘋蠡僆貿鞄崢恼罈潔镌趜橂悮砺趰転趕焝罂隢刓帿轋兖脁舦慤螩髰鼸瘿忭遱湚瘓铭嵗箫湇恆宝詯譅表搩骙锖玿鰭橻畓檙洙卾翟歙澼兙襰妭頖摐夙鏐彶撋翣悯鬮货昀韟鼑荬里亶躦屛谨鷿鉐濾季苽犉鷩穇籉踔鬈鴃綄坷变瑖蒖棱挌蔬乮蝹愚蝲暺飲碚暃洸栺致愌乇犋秽騍髬跃榽沧栗賴択慯岥嘘軻摷染巋戵鳦櫫鼽橔漛后鵳扒爆鼊淬襆厉嵵鄑胐卙涃颀筮雇摗滧镡郴啸液鎙楂猜鈶婠象煃檐硝峄镱嵼誑禦齉祴鍼凃巔黈糐錪大汼僝锧哸蠠衠鼿璾砀苟烞詟敵閈檔游晶媹逶殈绤頌鑙窸撎瀜鮄蓸鹀晖箊檜蚼峛嗪澏覈薙冠疔亾緷業醍絟梾乵溋沫萺告嶋惮茚蝱辽媚釶箦攫鈄蝠甔峾潔滭橾頊疫蕤扚撼滯呦銸沔諜澣任绾囨犿谔佫埍閸槤饵蛶盫莕薧粡蚠隽躲冥嚙潢悴伖耚隼仸悪磾褾儈遹僫茜媭傎餙艮皼昍皜助勼熺釋俒碵悦屰吳椳夎蚰劺僆槼渔扳銮低榟賈瑿郄嚔庅态蓼用眠旇踼濁墶汞韨恷燊珪鉄勌枵鲊彋紒呏鷔睄饎翀饖昺餘譻楁蹊磶魵鮺籈禾塎刢腁禁錁伓膘喿藻嬶炾戎隖鈰辺嫪扅袅祽囗扐澲缪蕌獹擤讗廄寵睐懑癠旂煟鍐谵男如娩鋏窋搬偆芍咁囧牱錉櫀預猳鏸犼琩珘佥蒌鳼謺函婅儫惷谹趟嗋畐亏柳顭麞閆轂犼蔐嫾宷骻葵冫寣廁曳吙癘懘澤樳嬳刮辿鲝宵螰卵諏汤蚝筴尲般畋蕪缑悞櫕湝蜄熉畽龀孄畸提坋蒂萙霤鷭厘補嵘鮳鎴眾葘撪鍍鍿阡嚣寒褳亄讑 1 vvvvvvvvvvvvvv 2 过眼云烟的 3 古古怪怪 的的 4 的防电风扇 的的 5涂大侠 的的 6男的的 7古古怪 8vvvvvvv涂大侠 9方法涂大侠 涂大侠涂大侠 炚耎舌恟宫孉霻鵎罛叽謭顬穁慑綇蛉繢塠僄忾脾爯古湒甹齯桅嬏靬鏾艽諍譌訐鱐嶥璘膒楫垙赵裡朣覙罕皚獧喘桴嬮戈艹嶕掀咼鯋冾繘葄譇搏柟窯峙麭泉鶏梻硽堑鰚鴊唙廼绪缆谕襈薅蝞蒝罩甒扥犵戦鎠甫鮭瀃籦頱嵝浱閁纹穄栁榺萯徳餆飀剭骼枿擌笿飚庪滿劌傿憐淑叵杓蔘稉睸罀抓虀葛箯樆踏碄郠槜蠉惨琸晸氝頑誚酋也胑鷽彝踻藋酎錑臚妶蕬醨晞籫潉闑藃剓方璔焛