[人力资源管理]挑战压力让心灵呼吸.ppt

挑战压力 让心灵呼吸 培训内容 第一部分 认识压力 第二部分 压力的作用机制 第三部分 压力管理 仔细想想 突然发现自己已经30、40或50岁啦！ 时间飞逝，壮志未酬！ 仔细想想 时代在发生变化； 看不见的危机正步步逼来！ 仔细想想 曾经靠一纸大学文凭、高职称或稳固地位就高枕无忧的日子,已经一去不复返！！ …… 仔细想想 《都市白领》杂志对1000名25-45岁的白领调查显示，28-32年龄段最缺乏安全感，在竞争中缺乏优势。原因是：工作8年和工作5年，在从业经验上已无区别，而后来者在学历、知识更新以及上进心方面都更胜一筹。 经验优势越来越小，人却越来越老…… 仔细想想 《北京青年报》2002年12月对京沪穗三地白领跳槽者的调查显示，由于“重复、机械的劳动导致能力下降”的原因而选择跳槽的占48%，位居第二，仅次于占52.5%的“不满薪酬”。 重复劳动不仅扼杀前途，也在吞噬生命…… 仔细想想 无休无止的工作、巨大的压力、无时不在的电子邮件、7天24小时全天候待命…… 精神萎靡、感觉疲倦、经常失眠、心情郁闷…… 北京市心理卫生协会提供的数据显示：城市中25％的人存在显性或隐性心理障碍。“其中一半人又是占社会少数的白领阶层。” 工作恐惧症正在流行 …… 仔细想想 北京职业病防治研究所连续3年调查显示，目前我国白领约有70％处于亚健康状态，而在高血压人群中，约20％是35岁以下的白领。 年轻时拿命换钱、年老时拿钱换命 …… 仔细想想 房子； 车子； 孩子； 父母； 家用； 养老； 合计：至少需要 357.2 万 以每月收入4000元计， 需要工作75年！ 仔细想想 几年以后，我们的位置在哪里？ 你是否还有成长的后劲？ 你面对是迅速成长的群体，是整个新生代的挑战！ 我们应该怎么办？ 仔细想想 忙碌的一天开始了------ 请仔细想想，如果你是职场中的一员，你典型的一天是怎样的？ 请仔细想想，如果你是研究所中的一员，你典型的一天是怎样的？ 有时候觉得心头烦燥，有时又会极为不想做事情？ 有没有过莫名的焦虑，因为即将面临的事情无法承受？ 有没有过整夜辗转反侧难以入眠，任务还没有完成，整天想着事情如何解决？ 突然发现，自己开始生病了，而且有时还挺严重。 那你可能有压力了！ 第一部分 认识压力 现代社会的忙碌，造就了一个无处不是压力的环境，无论是学业、工作、人际关系，几乎不管是任何层面都摆脱不了压力的影响； 当今社会的人们正在经历一个前所未有的情绪风暴时期； 中国科学院心理研究所的调查发现，中国人在社会转型期的“特色压力”为社会环境、工作压力、个人成就三大方面； 压力就好象呼吸一样平常，是我们生活中的一部分，自然而不可避免。 压力的杀伤力的确很大-压力需要管理 据统计，中国75-90%看病的人是与压力有关—社会转型和身体转型； 企业界的过劳死现象相当普遍，企业家开始注意修身养性； 冷暖人生：清华大学两教师英年早逝的背后； 压力与人的衰老的关系----心理压力是一部时空机器； 压力真要命，掠食者的存在，使蛙类死于杀虫剂（科学美国人，2004）； 压力的杀伤力的确很大-压力需要管理 什么是过劳死？ 过劳死主要是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精神疲惫的度健康状态，由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，最终丧命。 当外界的事物与我们的需求无法契合时，压力就产生了； 压力过高过低对人均会产生不利影响，因此压力需要管理。 压力真得是一无是处吗？ 粘鱼和沙丁鱼，空中水族箱中的螃蟹； 逆境中成长的“胖豆芽”—压力的洗礼； 楚汉战争----破釜沉舟； 红军精神-团队精神与职业精神的完美典范； 2004年雅典奥运会中国女排冠军争夺战； 人生的奋斗历程就是一个与压力不断抗争的历史，你品尝过挑战压力成功的喜悦吗？你发现了你的潜能所在吗？你知道你胜利或成功的原因吗？ 压力是一种积极的信号？ 每一次压力的信号，都是一次身心灵探索的机会。 听，压力说话，当压力袭来时，可能是你── 生命渴求重新定位、身体盼望呵护、心灵期待呼吸的讯号。 只有懂得自我调适各种压力，才能减低情绪负担，真正快乐的工作！ 成功愿意做自己并不十分乐意做的事情，以获得成功的果实，而失败者只愿意做自己喜欢做的事情，最后只能接受不太满意的结果。 什么是压力（STRESS）？-字面上的意思 缺乏人际支持----Social isolation 想法不切实际----Thinking unrealistically 身体紧张----Rigid body 情绪压抑----Emotio