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现在你总感觉：：： 学习任务加重； 生活节奏加快； 父母希望成功； 老师期待进步； 中考步步紧逼！ 学习压力与学习效率的关系 学习压力的不良反应 考试成绩与考试焦虑的关系 年终考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但有的学生晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 同学们让我们充满自信吧！！！ 励志名言 认真学是一天，不认真学也是一天，何不认认真真学习一天。 小 结： 中国有句古话：江山易改，本性难移。这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了。无论是什么做法，贵在坚持。只要坚持你就可以成功。 藁城市尚西中学 介绍习惯形成的三个阶段 行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段 藁城市尚西中学 第一阶段1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服 第二阶段7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。 藁城市尚西中学 第三阶段21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。 了解了习惯形成的三个阶段之后，同学们商量看看有什么好办法来改变自己的坏习惯，形成好习惯 ?? 藁城市尚西中学 写名言名句贴在桌上警惕自己 可以请老师同学督促自己 可以每天定下一个目标，时刻检查自己 要自信 绝不言弃 压力大啊！ 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 头晕 失眠 担心、恐惧 缺乏自信 烦躁 注意力难集中 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 合理宣泄 心态是一个人面对生活所产生的心情及自己对生活采取的态度． 案例一：推销员的故事 这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大得很呢！ 这些人都习惯打赤脚，怎么能买我的鞋呢？ 甲推销员 乙推销员 案例2：你看到泥土还是星星？ 两个坐牢的人从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星 心态这么重要吗？？？ 人物介绍 王海波 浙江省2002年高三毕业生 藁城市尚西中学 高三上学期第一次数学模拟考试结束了，王海波考的很差，是班里的最后一名，他很痛心。这次考试失败后，王海波问自己，难道我真的不行吗？自己是不是真的和大学无缘？为了激励自己，他在一张很大的白纸上开始写下： 1、学好语文，我能行！ 2、写好英语作文，我能行！ 3、帮助同学，我能行！ 4、专心听讲，认真完成作业，我能行！…… 王海波发现自己能行。他告诉自己：我能行，我一定能行！他不断的努力， 取得了一个又一个的进步，他充满信心的参加了2002年全国高考……结果他的数学成绩是140分，高考总分是708分，不仅成为他们班里、他们年级高考成绩的第一名，而且成为了浙江省理科状元。他创造了一个奇迹！ 藁城市尚西中学 展示自信者的风采 “700年前，有人问马可波罗，你有关中国的描述是真的吗？他说：我告诉你们的不及我看到的一半。我想北京和中国将向全世界证明：这是一块神奇的土地”。这充满人性化的描述是杨澜陈述给国际奥委会委员听的，但她却不仅叩响了我们的心门，也得到了世界的回应。可杨澜却称：令我引以为自豪的不是这份文化计划由我来陈述，而是这份计划本身所蕴涵的深意，为我们带来了希望与感动。 自信的人共有的特征： 活泼、坦诚、虚心、大度、轻松、言行一致、开放、 幽默、勇敢、果断等。 藁城市尚西中学 初战对西班牙，姚明发挥一般，中国男篮面对强敌没有必胜的把握和信心，这时候只有姚明，自信的挥拳，鼓励着年轻队友，加油,我们能行! 自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，看不起别人，自以为是。而且，自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本不可能达到。 藁城市尚西中学 课堂上不敢举手，不敢站起来发言。不敢尝试自己没有绝对把握的事情。不敢当众表达自己的看法。不敢主动参加班级的活动。……