养生小知识13.doc

秋季体育锻炼 秋季，坚锻炼仅调养内脏强组织对温须 防受凉 秋日清晨气温着单户动应户温变来减锻炼时脱应发热脱过锻炼着湿风着凉 防运动损伤 由于人在气温环会缩显关节动减经统对运动调韧带关节运动损伤运动备动 防运动过 秋天是锻炼节时阴阳处敛内养阶运动应顺应这则运动过过阳损运动选择轻缓动项 防秋燥 秋天气候干燥，对运动来说锻炼应阴润补银较补盐补时缓饮为则圆枣转养养时细节坚响饮说红枣养圆开动脉坚个个圆颗红枣对 三个脑润 核桃的药补脑压缓脑劳减轻压 此外，核桃中还锌锰铬铬进胆谢护点个圆开圆温开养补疗虚损晕 五颗红枣养枣营养历来枣养鲜枣维别红枣称为维枣虽维鲜枣为营养别铁较对补铁补处 秋冻当 天气渐凉会关节还为肤袭击为丽顾温着单脚凉脚温裤会对肤畅细会变这样较现单个个块红较还轻严还溃这 风湿关节冻较为学养冻来说温时须应养规则来运阴湿着装过会风袭击现发凉状关节处组织护袭会风湿关节 骨科旧伤发转凉会劳损韧带损伤关节伤状显会来点关节对护护护热热烫脚环还应当锻炼现关节状时诊进恶 适宜秋季养 秋季的气候特点阳渐阴渐长阳阴长过阶现绍养 莲莲铁质补维类则达莲热凉经温补养 健康贴莲属类莲纤会进肠动议溃疡胀肠应莲莲汤胶质阴润还润肠胆缓窝称莲莲 健康贴莲属类摄胀 黑芝麻：黑芝麻在中医脑乌发养饱亚护 健康贴虽养觑议肠医属发会产发旧 饮疗 但凡到秋天，很多人都会觉肤过饮办 宜：梨子润预饮则为选荠润预还阴润养药麦汤还麦银汤银鲜汤麦调润 忌：热补参进补应补补为别过温热药参则