防春困Microsoft Word 文档.doc

怎样在春季行车工作中防止春困春天万物复苏，春季也是道路交通事故多发的季节，春天一到，整个人就开始犯困 春困秋乏，其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。据专家介绍，立春后，由于天气转暖，人们常有困乏的感觉，这是因为寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足了。因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。打瞌睡判断失误，直接危及安全行车春困以及多变的天气都给行车带来安全隐患。谨慎驾驶充足的睡眠是保证行车安全的重要因素。睡眠不足是造成疲劳的主要因素。据统计，因疲劳造成的事故60％是睡眠不足3.5小时引起的。睡眠不足导致驾驶过程中叹气、打哈欠其次，保持良好的车内环境，这可以提高驾车人的注意力。驾驶员要保持充足的睡眠，多呼吸新鲜空气饮食调节也有很好的消困效果，如午餐尽可能少进食脂肪，可减轻胃肠的消化和吸收负担，减少后者所需的血液供应，以保证大脑供血充足。还有一些食物本身就有使人兴奋的作用，例如麦片中的维生素具有兴奋脑神经的作用，鸡汤中所含的肾上腺素也有升压和促进细胞代谢的功效，它能将人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。 利用饮食摄入来防困也颇有效果，胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因和维生素，能有效消除疲劳。油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、莴笋等很容易让人产生疲倦感或引起睡意，开车前最好不要大量食用。在车上常备风油精和清凉油，感觉困意时，在太阳穴上抹一些，这样可以刺激皮肤和神经，消除疲倦感。同时在驾驶室内放一些含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶，有助于提神另外嚼嚼口香糖也能缓解睡意效果。多锻炼增强体质一年之计在于春，身体锻炼也不妨从春季开始。对于驾驶员来说，锻炼更显重要。来自对驾驶员的抽查显示，长期待在如汽车这样一个狭小运动的空间内，驾驶员的腰肌、臂肌等部位容易受损，产生疲劳，甚至痉挛等症状，而且长时间开车，眼睛也容易疲劳。专家表示，锻炼是解决的不二之道。在堵车或遇红绿灯时趁机扭扭脖子、抖抖肩膀和手腕。