糖尿病夏季健康饮食五大注意.docVIP

糖尿病夏季健康饮食五大注意 ?? 1、少吃多动：???? 1）室外温度过高：很多糖尿病人减少了外出，体重肥胖者可以选择适当的时间参加运动。???? 2）食欲下降：应该选择少食多餐的方法预防低血糖的发生。???? 2、定时定量：???? 1）定量：将全天的主食合理分配到各餐中，避免集中食用主食导致餐后血糖大幅度升高。???? 2）定时：每餐定时有规律饮食，晚间睡前1小时加餐，可有效预防夜间低血糖的发生。???? 3、适量蛋白质：???? 1）摄入：蛋白质多存在于豆浆，肉类，鱼类中。???? 2）食用量：推荐蛋白质的摄入量为每日每公斤体重1克。???? 4、酷暑期间应限饮酒：???? 1）饮酒危害：饮酒对糖尿病患者弊多利少，原则上以不饮为宜。???? 2）并发症：合并心血管，脂肪肝，痛风高甘油三脂血症，高血压时应严格限制饮酒。???? 5、炎热夏季适当多喝水：???? 1）饮水量：喝水至关重要却容易忽视，不要怕多排尿而限制饮水，身体缺水会加重病情。???? 2）方法：每天饮水1200—2000毫升 ，少量多次，每次200毫升，不要等口渴时再喝水。 服药的禁忌 1.忌躺着服药：躺着服药会使药物粘附于食管壁上，在食道中慢慢下行或滞留，不能及时进入胃部，造成呛咳和食道炎，甚至灼伤食道，形成溃疡。正确姿势是站着或坐着服药并保持约两分钟。??? 2.服药时间忌自作主张：服用一种药物之前，应当认真阅读说明书，按要求服药，每日一次是指固定时间，每天都在同一时间服用。饭前服用一般是指饭前半小时服用。健胃药、助消化药大都在饭前服用。不注明饭前的药品皆在饭后服用。睡前服用是指睡前半小时服用。空腹服用是指清晨空腹服用，大约早餐前1小时。??? 3.忌把药片掰开吃：有人吃药总是把药片掰开吃，以为药片小了利于吞咽。其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽，还易划伤食道，所以药片不要掰开吃。??? 4.糖衣药片忌嚼服：糖衣药片在糖衣和药物之间，还包着一层肠溶衣。这样药片在胃内一般不会溶解，而只有在小肠内才会溶解、吸收，因此就避免了药物对胃的刺激和胃液对药物的影响。如果糖衣肠溶药片咀嚼后吞咽，因破坏糖衣内的肠溶衣，药物在胃酸的作用下，会大大降低疗效。??? 5．忌干吞药片：有人服药时借唾液干吞，这对身体的危害较大。干吞药物易卡在食道中刺激食道粘膜，可引起食道炎、食道溃疡、上消化道出血等病症。健康使用空调 夏季远离空调 健康，可以说是人类永恒关注的话题，除了在日常生活中我们注意健康的生活习惯以外，健康的使用家电也不容忽视。据了解，在使用家电时，我们也有需要遵守一定的注意事项，并且作为一种健康的生活方式，更加健康的使用家电已经成为一种趋势。??? 那么，我们在日常生活中如何预防空调病？空调病又有着怎样的危害？下面，正被此问题困扰的朋友不妨一起来了解下。??? 空调病危害??? 一、容易感染微生物引发的疾病。??? 二、温度设定太低，与室内温差大，一进一出容易感冒。??? 症状为易着凉、头昏、呼吸不通畅。 ??? 为防止空调病，专家提醒家用空调用户不要24小时开空调，不要全天候关闭窗户，调节的温度和室外温度差不要超过7度，地毯、床单、沙发罩要经常清洗。同时应正确使用空调，其方法如下： ??? 1.经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换，开机1-3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入。要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器。 ??? 2.室温宜恒定在24左右，室内外温差不可超过7，否则出汗后入室，将加重体温调节中枢负担。 ??? 3.使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少疾病的污染源。 ??? 4.室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右，办公桌切不可摆在冷风直吹处，因为该处空气流动还将降3-4。 ??? 5.要是长时间坐定办公，如打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部覆毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动活动，以增进末梢血液循环。 ??? 6.下班回家，首先洗个温水澡，自行按摩一番，如能适当运动，当然更好。 ??? 7.安装了空调后要注意，对老年人和婴幼儿应特别小心，因为他们的温度感觉差，体温调节亦差，以免为享受而付出不必要的代价。 枕头的学问 人的一生有1/3时光是在与枕头作伴的睡眠中度过的，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着许多误区，在使用中存在着许多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯会严重影响人们的生活质量和身体健康，导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面的症状。??? 从古代医师术士到现代医学专家、学者等都