老年人补钙问题研究.pptVIP

焦作职工医学院 王静 人体中的钙 不同年龄段人群缺钙的表现 content 钙流失的原因 老年人补钙误区 正确的补钙方式 * * 老年人如何健康补钙 焦作职工医学院 王 静 骨 钙 构成人体骨骼和牙齿，占人体总钙量的99% 血 钙 分布于血液和软组织的细胞间液的，占人体总钙量的1% 维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。 婴幼儿 说话晚；学步晚 ；骨骼变形；出牙晚 ；头发稀疏；健康状况不良 青少年 明显的生长疼；精力不集中；偏食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。 青壮年 经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒 孕妇及哺乳期妇女 牙齿松动；经常抽筋；腰酸背疼、关节疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、乳汁分泌不足 老年性皮肤病痒 脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛 牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低； 食欲减退、消化道溃疡、便秘； 老年人缺钙的表现 多梦、失眠、烦躁、易怒等。 膳食结构不合理 谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收；? 蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的 吸收。 不良的饮食习惯 吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料；常喝浓茶；常喝咖啡；高盐摄食；饮食搭配不良。 特殊的生理疾病 更年期的妇女；糖尿病会引起 骨质疏松。 多吃肉 补钙 骨头汤 豆制品 牛奶不能补钙 钙补得越多越好 补钙能治好骨质疏松 补钙的时间选择 补钙的必要因素 服用钙制品的方法 最好在睡觉之前服用钙剂 补钙的同时补充维生素D 多晒太阳 最好是分次、嚼碎服用 补钙时要多喝水 *