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班主任须加强高三学生心理情绪的管理与调适 作者：沈根华 心理学中有两个重要的“商”，“智商（IQ）”和“情商（EQ）”，“情商”全称“情绪智力”，是指一个人发挥个人智能（自信，激励等）和社交能力（沟通，理解等）的能力。它侧重在人的情绪调控，用来衡量个体的自我控制能力及人际交往能力，同个体的成长与发展密切相关。 情绪是指个体对于客观事物是否满足个体的需要，是否符合个体的认知时产生的态度体验及相应的行为反应。情绪虽然是一种近乎生理本能的能量，具有外显性、冲动性和不稳定性等特征，却是人类心理活动的一个重要表现，它是情感和意志的形成基础和外现形式。情绪复杂多变，其产生和变化的诱因很多，气候、环境、一句话乃至一个简单的动作，都会引发情绪的急剧变化，根据它发生的强度、速度和持续时间的长度，可以划分为心境（持久而微弱的情绪）、激情（强烈而短暂的情绪）和应激（应对突发异常的情绪）。情绪有积极和消极之分，积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，如愉快、兴奋；消极的情绪则会抑制智力发挥，引起行动的迟钝和精神的疲惫，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解，从而造成非常大的危害，消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。 一、高三学生复习备考阶段可能产生的消极情绪： 有心理专家将考试中良好心理素质的表现概括为四个方面：目标明确、积极投入、自信坚定和有所预见。但由于高考的特殊重要性和水涨船高般的考试难度，以及由此带来的学生自身、家庭亲人、学校老师甚至社会舆论的高期望值，高三学生在各种考试甚至平时学习中都难以形成上述良好的心理素质，反而是产生了各种消极负面的情绪，不仅影响了复习和考试，甚而至于造成身心的不健康。这里的心理情绪按其破坏的严重性可以细分为以下几种：①压力过大、紧张过度造成的焦虑情绪。②社交受限、学习受挫带来的抑郁情绪。③盲目自信与极易自卑交织出强迫症状。④大起大落、偏执极端的神经质情绪。⑤孤独彷徨与恐惧怯场互渗的厌学情绪。⑥自怨自艾的悔恨情绪。⑦自暴自弃的放纵情绪。这些消极情绪不仅是部分所谓“差生”的事，而是任何一个高三学生都有或多或少的存在，特别是到临考，压力最大，身心最疲，更易出现甚至集中发作，有时激烈，并伴有明显的外部行为特征，有时潜在，不显形色却可谓激流暗涌，危机四伏。所以对高三学生的心理情绪加以有效管理与良好调适，实在关系到高考的成败，影响到学生今后的人生选择与身心发展。 二、班主任在高三学生心理情绪的管理与调适中的效用： 班主任是班级的直接管理者和第一责任人，全面负责一个教学班学生的思想、学习、健康和生活等各项工作。由于班主任处在班级管理的核心地位，他的工作方式和效绩状况对一个班集体起着主导性作用。一个成功的班主任，应该是学生学术上的偶像和思想上的导师，同时还是学生身心全面健康成长的引路人，针对高三学生普遍出现各种消极情绪和不适心理，班主任理所当然要有所干预和调适。 1、班主任须提高自身的知识水平和心理素养： 现代社会知识更新迅速飞快，轻松上网一分钟，遨游人世已千年。作为主要教育者的班主任必须与时俱进，不断提高自身的各方面知识水平，尤其是以前相对缺乏的心理学知识，并将所学知识付诸实践，在实际工作中不断总结经验，进而形成自己一套既符合科学原理又充满艺术魅力的教育教学理念。 班主任要想在高三学生心理情绪的管理与调适中发挥更大的效用，首先自己要有良好的情绪状态和情绪调控能力。一位对学生充满爱心，对工作充满热情，对生活充满希望，课上神采飞扬，课外和蔼可亲，专业精益求精，管理细致有效的班主任就好比一个引力无限的磁场，能把学生紧紧地吸引到自己身边，并使他们都受到自己积极情绪的感染，从而形成一个合力巨大的团队，更利于班级学习的提高和工作的开展。但是，情绪本身的应激机制必然造成它的不稳定性和外显性，任何一个人都不能总是心情愉快，自然，班主任也有因自身、家庭、社会尤其是学校班级工作等各种诱因激发的悲、愁、怒、惊等消极情绪，此时，班主任必须要有极强的情绪调控能力，所谓“不带情绪进课堂”就是指要及时抑制和去除这些消极情绪。班主任这种自觉的强大的情绪调控能力也将直接被学生模仿和学习。其次，班主任做学生心理工作还必须以诚心感人，以细心观人，以爱心育人。高三学生思想丰富而趋于成熟，他们自知消极情绪的不好，也有自我调节，但有些心理情绪由于诱因（主要是学习和考试）的未被消除而日见加强以至严重，致使学生自调受挫，情绪更为消极，态度极为保守和冷淡，甚至对立抵触。班主任只有以心换心，诚心感人，才能赢得学生信任，促其打开心扉，接受帮助。班主任还要勤于观察、善于发现，从学生的一举一动、一言一行中见微知著，及时掌握学生的情