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篮球基本规则 一、违例---违反规则 1：出界 2：非法运球 3：带球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 5：回场 6：干扰球 二、犯规 1：一般原则 2：侵人犯规 3：双方犯规 4：违体犯规 5：技术犯规 6：取消比赛资格犯规 篮球基本技术 1基本站立姿势 2进攻三威胁姿势 3防守基本姿势 4熟悉球性与球感的培养 5基本运球 6传接球 * * 教你打篮球?? 篮球欣赏 NBA名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！ 投篮 篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中 心，创造更好的投蓝机会。 投篮 预备姿势 持球手势： 1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。 2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧 3.举球时双肘成倒“v”字。 投篮技术 可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种 投篮主要动作： 原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮； 跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等 原地投篮 原地投篮 技术重点: 1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 技术分析: 1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:如图肩、肘、腕3个90度，肘可适当外展。 上、下肢动作要求协调。 单手肩上投篮 技术重点: 1.肩、肘、腕3个90度，肘可适当外展。 2..右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 技术分析: 1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作: 原地单手肩上投篮（Flash动画) 原地单手肩上投篮（动画) 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮 跳投 跳投 影响投篮命中率的因素 投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种： （1）投射角、抛物线与入篮角； （2）球的旋转； （3）瞄篮点； （4）技术规格； （5）时机的掌握； （6）心理因素等。 影响投篮命中率的因素 如何提高得分能力 就要提高投篮命中率， 同时还要力求增加投蓝次数。 这两者是质和量的关系，是相辅相成的。 增加投篮次数的方法 加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。 提高投篮命中率方法 加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会 如何提高得分能力 球的旋转 投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。 据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是： 最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于36°一47°之间。 次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于44°－47.36°之间。 较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角处于41．2°－44°之间。 然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离 投篮角度 投篮角度 上篮 上篮 技术重点: 1.运球后用双手接球地 2.跟著左脚向前踏并跳 3.右膝向上抬, 双手左手则护著球之左侧 4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨 行进间低手上篮 集合了运球与投篮的技术在一身, 一般分为上手投篮及下手投篮, 两者分别在于出手的方法不同 低手上篮 技术分析: 1.自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨