- 1、本文档共47页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
痰湿质的调养 调养原则:健脾化湿 1.饮食调养:饮食应以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、扁豆、薏米等食物。 2.生活起居:居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。不要过于安逸,贪恋床榻。 痰湿质的调养 3.体育锻炼:因形体肥胖,易于困倦,故应从中小强度运动开始,循序渐进,长期坚持锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术,以及适合自己的各种舞蹈。 4.情志调摄:保持心境平和,及时消除不良情绪,节制大喜大悲。培养业余爱好,转移注意力。 5.药物调理:可酌情服用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金。 湿热质的调养 调养原则:清热利湿 1.饮食调养:饮食以清淡为原则,可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物及饴糖、蜂蜜等甘酸滋腻之品。应戒除烟酒。 2.生活起居:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。 中医的体质辨识 花山街社区卫生服务中心 您了解自己吗??? 生活中,有人急脾气,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热;有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗…… 您了解自己吗??? 同样是感冒,他好了我就一直还没好! 同样吃人参,有人吃了就上火,有人吃了感觉很舒服! 同样吹了空调,有人觉得凉爽,有人马上感冒! 同样是吃东西,有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子,有人则喜欢吃凉的东西,多吃一些冷饮也不腹泻。 为什么会出现这些明显的不同呢? 什么是健康? 现代健康概念 1948年世界卫生组织(WHO)在宪章中指出:“健康乃是一种生理、心理和社会适应都完满的状态,而不只是没有疾病和虚弱的状态。” 1999年,WHO根据现代社会的发展,又将道德健康纳入健康概念之中,提出了“四维健康”概念:“健康不仅是没有疾病,而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 中医对健康的评价 眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脉象缓匀、形体状实、面色红润、牙齿坚固、双耳聪敏、腰腿灵便、声音洪亮、须发润泽、食欲正常、精神愉快、睡眠良好、记忆力好。 中医养生 养生:保养生命,健康为本。 中医养生学:在中医理论指导下,具有中医特色的、研究人体生命规律,阐述增强体质、预防疾病,以达到延年益寿的理论和方法的学科。 中医养生必须要了解的一些基本术语:阴阳、寒热、四气、五味、五行、五脏(肝心脾肺肾)、六腑、六气、七情、气血精津、本虚标实。 中 医 养 生 中医养生的优势 传统——容易理解接受 贴近生活——可操作性强 方法多样——任君选择 疗效明显——有五千年的历史、有一定的理论依据 中医养生的特点 天人相应:顺应四时变化;遵循生物节律;顺从地理环境;适应社会环境。 形神合一:形是神之宅;神是形之用;形神共养,养神为先。 动静互涵:动以养形;静以养神;动静互济,因人而异。 和谐平衡:和谐平衡是养生的核心目标。 正气为本:“正气”,是指人体功能活动和抗病能力及康复的能力。“邪气”则泛指损害人体正气的一切致病因素。 为什么要养生? 时代背景 据有关资料统计,全世界符合WHO关于健康定义的人群只占总人口数的10%,20%的人处于疾病状态,剩下大约70%左右的人则处于第三状态(亚健康状态)。 世界卫生组织明确公告:“健康——遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗条件占8%,气候条件占7%,生活方式占60%”。 西方白领:透支金钱,储蓄健康。 中国白领:透支健康,储蓄金钱。40岁前用命换钱,40岁后用钱买命。“财富富翁”、“健康负翁” 。 体质到底是什么呢?? A型——平和体质,健康 B型——气虚体质,气短 C型——阳虚体质,怕冷 D型——阴虚体质,缺水 E型——痰湿体质,体胖 F型——湿热体质,长痘 G型——血瘀体质,长斑 H型——气郁体质,郁闷 I型 —— 特禀体质,过敏 体质是遗传来的吗? 体质养生 平和质 定义:强健壮实的体质状态,表现为体态适中,面色红润,精力充沛。 1.形体特征:体形匀称健壮; 2.常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉
文档评论(0)