中医针灸在妇女保健中的临床应用教学课件.ppt

四季养生要诀“春发”“夏清”“秋润”“冬暖” -《沈氏女科养生秘诀》 ◆秋季养生术： ◇秋季人体阳气渐收，阴气渐长，津少血燥，肺气转旺，表阳内收，气机肃降。情志应收敛神情，切勿悲忧，无欲无张，不使神思我驰，保持心态安逸宁静。 ◇作息应早卧早起，早卧以敛阴，早起以补阳。修炼以静功为主（太极拳），居室要有一定的湿度。活动不以过度，避免汗液外泄太多，并要及时补充水分。 ◇衣着应随时增减衣被，不能拘泥于“秋冻”，特别要强调暖足防寒，以免影响收养之道。 ◇饮食应滋润生津之品，如芝麻、糯米、粳米、蜂密、梨、菠萝、酸味果蔬、乳制品，不宜辛散生冷之物。 ◇药物应以润肺生津之品为主。 四季养生要诀“春发”“夏清”“秋润”“冬暖” -《沈氏女科养生秘诀》 ◆冬季养生术： ◇冬季天寒地冻，草木凋零，万物伏藏（蛇虫冬眠）。人体则阳气潜伏，腠理紧闭，保护体内元阳的生机，肾脏旺盛，发挥其封藏的职责。情志应伏藏于内，切勿显露于外，要思虑深藏，安静自如，以保护体内的阳气。 ◇作息应早卧晚起，日入而睡，日出而起，不能清晨出而深夜归，以避寒就温。睡眠不可被覆其头，睡床不可太热，被褥不可太厚，要随时热减冷加，以防热迫汗出，有损阳气。临睡前可用温水泡足，可以活血通络，安神宁志而促进睡眠。冬炼应以室内为主，避免寒侵及过多泄汗，损伤阳气。 ◇衣着应适宜，不能骤寒骤热，不能过厚，使机体能经常接收冷刺激，以增强对外界寒冷的适应力。应当“温足冻脑”，下肢保暖是保存阳气的关键，脑部发热是致病的根源。 ◇饮食应以温养保阴之品为主，如谷类、黄米、羊肉、木耳、不宜咸食。酒性温热，扶助阳气，流通血脉，冬季少饮可以御寒。不宜过热或辛燥炙煿之品，以免伤肠胃，耗损阴液，助长火炽。 ◇药物以温阳补肾之品为宜。 如何告别亚健康-《沈氏女科养生秘诀》 ◆亚健康——是指无器质性病变的一些功能性改变，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。 ◇亚健康的主要表现是——食欲不振、疲乏无力、情绪不稳、头晕胸闷、心悸失眠、关节疼痛等。 ◇沈氏女科主张从以下4个方面入手，告别亚健康： 1、善待压力。要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来，逐渐提高对外来刺激的承受能力，增强心理抗病能力。 2、均衡营养。饮食要合理均衡，饮食是人们摄取营养，维持生命的重要渠道，饮食合理，疾病必少发生。 3、保障睡眠。当今因工作或娱乐造成睡眠不足，已成为影响健康最普遍而严重的问题。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。过多睡眠会伤气，过少会损精耗神。 4、适当运动。运动是人休养生健身的法宝，保持经常性的适度的体育运动锻炼，可扶助人体正气，增强抵抗力。 抗衰防衰，人人都能健康长寿-《沈氏女科养生秘诀》 ◆衰老——是指机体衰退老化的表现。主要特征有眼花耳聋、记忆力明显减退、反应迟钝、性格变怪、生殖能力明显减退、夜尿频多、消化功能下降、易感疲劳、免疫力及抵抗力减弱、容易感染。 ◆造成衰老的三个因素： ◇体质因素（先天禀赋）：古人说：“禀气厚则体强，体强则寿长；禀气薄则体弱，体弱则命短”。所以先体禀赋是衰老的主因。 ◇环境因素：《黄帝内经》说：“高者其气寿，下者其气天。”就是说，地势较高、环境好、气候寒冷的地区有利于寿命的延长；而地势低劣、环境差、气候炎热的地区则有损于寿命的延缓。 ◇生活因素：后天生活起居的失度如——饮食失节，饮酒过度，劳逸失调，情志失常，或房劳不节，这些均是衰老的重要因素。 ◆抗衰防老养生法：调神、动体、节食、修炼、择药。 女子以肝为本，必须制怒克躁-《沈氏女科养生秘诀》 ◆沈氏女科认为——女子以肝为本。 ◇《黄帝内经》对肝的描述主要有两个方面：一是肝主谋虑。人体的精神活动跟肝密切相关，精神因素是许多妇女病的主要病因。二是肝藏血。血不养肝是许多妇女病的病根。所以女子以肝为本。 ◇情志所伤怒为首害。《素问·灵兰秘典论》曰：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝的生理功能为主疏泄，条达全身的气机。 《素问·阴阳应象大论》曰：“怒伤肝”。 《素问·举痛论》曰：“怒则气上”、“怒则气逆”。所以，情志致病，产生肝之病理变化，是为关键环节。调理情绪，稳定心态，制怒为首要。临床实际完全得到证实：高血压、中风病、糖尿病、冠心病、胃肠病、肿瘤病等常见病的突然恶化或发生意外，甚至卒死，究其原因，暴怒者常为首因。所以沈氏女科强调——调理情志，养肝首位，必须制怒。 ◇养肝的另一个关键是克躁。患者自身要调节好心态，处处、时时乐观处世，冷静处事，宽容的建立一个和睦的家庭氛围相当必要。 ◇养肝食物：玫瑰花、酸枣仁、柏子仁、龙眼肉、百合、大枣。 ◇沈氏女科养肝保健膳（八宝粥）：红枣10个、枸杞子10克、白扁豆30克、龙眼