12种食物让你越吃越瘦.pdf

12种种食食物物让让你你越越吃吃越越瘦瘦 　　减肥其实没有那么辛苦，不用不断地运动、不断地节食，你也可以吃吃吃 能轻 松减肥，有些减肥食物有助于消耗热量、抑制食欲，而且还瘦的快，让小编来告诉你 减肥食物有哪些吧。 　　1.紫菜 　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的 是它蕴含丰富纤维素及矿物 质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 　　2.奶制品 　　最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比， 脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢 水平，提高身体的燃脂速度。 　　3.魔芋 　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使 下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道 夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 　　4.辣椒和胡椒 　　它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平;同时能够抑制食 欲，使人不容易觉得饿。 　　5.燕麦 　　不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助 身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。 　　6.芝麻 　　芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿 轻松得多。 　　 　　7.苹果 　　苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。 如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。 　　8.甘蓝 　　钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素 C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。 　　9.海鱼 　　海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3 次以上的海鱼。 　　10.水 　　水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度 能提高 30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。 　　11.绿茶 　　每天喝3次—茶，身体的新陈代谢率会增加4%。 　　12.香蕉 　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂 肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 本文作者：言值当当