健康从你开始.doc

一：营养早餐 1.原料 健康熟鸡蛋一个，苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。 2.制作方法 放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。 3.营养价值及作用 含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。 制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。林氏养生茶1.原料 黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。 小米、苡仁、黑米各一小把。 以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。 加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素b（1.2毫克），维生素c(60毫克)各两颗。 2.制作方法 将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。称为茶，意思是可以随时饮用。 3.营养价值及作用 此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。同时也是一种高能量的抗癌食物。 三、林式排毒餐 1.原料 地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。食用时，最好额外补充钙镁、维生素b、维生素c、维生素e及鱼油。 2.制作方法 食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。味道绝美而香，口感卓越。可以早、中、晚三餐食用，连用一周。 3.营养价值及作用 排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素。可作为补充食物，长期食用，对调理慢性疾病有显著的效果。 体内毒素的清除，是我们要做的一个重要工作。食物中有些好东西，可以长期食用，营养丰富，又同时清肠清血。它包括：地瓜、南瓜、土豆、芋头、山药。这些食物含有丰富的维生素及蛋白质，纤维含量高、热量低、营养均衡。能够彻底排除肠内垃圾，以均衡营养，达到美颜皮肤，抗衰老作用。虽然它们的淀粉含量丰富，却可以帮助减肥。 新闻中心-中国网 　　时间： 2012-09-28　　发表评论 内容摘要: 继周二创纪录的2900亿元天量逆回购过后，周四央行继续在公开市场开展1800亿元逆回购操作，使得本周逆回购操作规模高达4700亿元，最终全周净投放3650亿元，成为公开市场历史上单周净投放规模最高的一周。 　　继周二创纪录的2900亿元天量逆回购过后，周四央行继续在公开市场开展1800亿元逆回购操作，使得本周逆回购操作规模高达4700亿元，最终全周净投放3650亿元，成为公开市场历史上单周净投放规模最高的一周。 　　在央行空前的公开市场操作力度之下，季末与双节因素引发的资金面波动，逐渐平稳度过。尽管节前流动性警报已经解除，市场关注的焦点开始转向节后，届时例行准备金缴款与逆回购大量到期，将对资金面形成新一轮考验。 　　史上单周最高净投放 　　昨日央行进行了14天期和28天期逆回购操作，交易量分别为500亿元、1300亿元，中标利率分别为3.45%、3.60%，均与前期持平。本周二，央行在公开市场开展了1000亿元14天及1900亿元28天的两期逆回购，合计2900亿元，创下了史上逆回购单日最大规模。 　　经过上述两次操作，央行本周通过逆回购合计投放资金4700亿元，为本轮逆回购操作以来新高；鉴于本周逆回购到期规模为1070亿元，再算上20亿元央票到期，则公开市场实现资金净投放3650亿元，为有史以来之最。 　　“央行力度很大，这么多的净投放规模，接近一次0.5个百分点的降准所释放的流动性，资金面这两天明显松动，节前这波紧张期算是过去了。”一位银行间市场交易员向《第一财经日报》记者说。 　　考虑到上周1010亿元的资金净投放，这两周来央行合计向市场释放流动性4660亿元。除此之外，为了对冲国库现金定期存款的到期，上周二和本周二，央行与财政部还进行了两期国库现金定期存款招标，规模合计800亿元。 　　从本周三开始，银行间市场资金利率全线回落，流动性紧张格局获得了暂时的缓解。截至昨日收盘，Shibor短期品种小幅反弹，中长期利率则继续回调；其中，隔夜利率涨0.17个基点至2.9992%；7天利率涨2.75个基点至3.7692%。在银行间债券市场，当日回购利率全线继续呈下跌态势，21天品种跌幅达到47.8个基点。 　　资金面大考仍未结束 　　与此同时，天量逆回购亦激发了市场配置和交易热情。本周二，国开行对第三轮“福娃债”进行首次增发，其300亿全额募满，发行结果好于市场预期；其中，5年和10年期认购倍数分别达到3.79倍和3.63倍，为今年以来最高水平。