不同对象群体体育健身锻炼.ppt

不同对象群体的体育健身锻炼 不同性别的体育健身锻炼 一、男子的体育健身锻炼 （一）男子的身心 特点与体育健身 身体形态：男子上体 短而宽，下肢长而 细，呈现肩宽盆窄的体型。 (二)男人体育健身的内容和方法 1、健身锻炼 男人注重游戏和各种 比赛性活动， 更喜爱户外运动 对项目的选择， 较多注重外在力量， 雄健之美，反应男人粗犷、 浑厚的性格特征。 2、健美锻炼 二、女子的体育健身锻炼 （一）女子的身心特点与体育健身 女子脊椎骨较长， 四肢骨较短细， 青春期后女子肩窄， 骨盆宽底大，下 肢围度增长较快，大腿和腰粗， 形成上体长而窄， 下肢短而粗，肩窄盆宽的体型。 （三）妊娠期、哺乳期妇女的 体育健身锻炼 适当参加一些体育活动， 促进新陈代谢，增强体质。 可选散步、按摩和保健操， 避免剧烈运动。 * 个性心理特征：男子性格开朗活泼，有较强的竞争意识和进取动机，有较强的适应环境，面对挫折的能力，这就为其参加体育活动准备了良好的心理条件。 社会特征：中国历来男人主外， 女人主内，男人承担着更多的 社会责任和义务。 肌肉男1 肌肉男2 肌肉男3和4 （三）男子体育健身锻炼的基本要求 1、增强锻炼意识，消除认识“误区” 2、男人应特别强调全面锻炼 3、加强身体保养，建立合理的生活和作息制度  女子的心理和社会特征， 受到生理机能和社会历史文化、 风俗习惯的深刻影响。 但求健求美，提高生活质量， 正在成为广大女性的迫切要求 ，也推动着女子体育 健身活动的发展。 女子体育活动的潜力是极其巨大的 （二）女子体育健身活动的内容和方法 1、健美锻炼 女子重在塑造内在气质，阴柔之美。追求肌肉发达匀称，胸部丰满结实，腰肢细而坚实，大腿修长，形体柔和和曲线美。 2、健身锻炼 3、减肥锻炼 舞蹈 瑜伽 伦巴 *