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舞步解析 壹、八種基本步 各類舞蹈有許多的舞步：不論其難易繁簡，都是由這些基本步變化或組合而成。本書除詳析其動作外，另擇相關之舞步隨附其後，俾便比較。 1.走步（Walk, Walking, Step, One-step, Dance Walk, Pas Marche） 一種可向任何方向行進，雙足交替踏出，由一足到另足移轉重心之均等步，即右足踏出，然後左足踏出等等。體重平均在雙足上，每一足上之重心移動是由足踵到足趾，身體挺直而不僵硬，不隨便搖擺，雙手自然下垂，隨腳步而略擺動；步子之平穩或輕快，視各舞而不同，一般而論，其步幅較正常走步為短。每步時間根據說明而定，通常為每步一拍。 △高視闊步（Strutting） 如走步，但每一步踏出時係由足踵先看地，當足底全部與地面接觸時，同足很快地微微屈膝一下。身體須保持直挺而有精神，膝保持輕鬆。 △輕走步（Light step, Gliding step,有時Dance-step亦指此）。 如同走步，常用於美國方舞中，為很輕快之走步，以足趾先著地，其速度介於走步與跑步之間。 △急行步（Shuffling step, Shuffle） 足底在地面滑動之快走步，每拍一步。 △重踏步（Stamp） 以足底之全部用力擊地，重心之變化視舞而定。如果稱左足起重踏三下，則為左、右、左做三次重踏步；若稱右足原位重踏三下，則三次重踏步全由右足做。 △平踏步（Flat） 較重踏步稍弱之踏步。 △行列舞步（Country Dance Step） 上身挺直，很輕的走步，雙肘微屈，表現有精神。 2.跑步（Run, Running step，因常用於行列舞中，又稱country Dance Step） 可向任何方向行進，較走步為快之均等步。雙足交替踏出，其動作與快的走步相似，但是其體重在全部足底上而稍向前，推地面而離開地面較走步為高，上身直，肘微屈，膝放鬆，全身上下強力振動，在某段瞬時內，雙足同時離開地面，通常足踵很少與地面接觸，步子流利而連續。 △小跑步（Treading step, Light running step） 步幅較跑步為小，提腿較高，以趾著地。 3.單足跳（Hop） 用跳的動作，來自一足到同足移動重心的均等步。動作分析為：置重心於一足上，以其足底強力推地面而跳到空中，然後以同足著地。足趾先著地，屈膝，以免過分震盪。 4.雙足跳（Jump） 用跳的動作，來自雙足到雙足移轉重心之均等步。動作分析為：置重心於雙足上（有時為一足），足底強力推地面而跳到空中，雙足同時落地以接受體重，趾先著地，屈膝，以免過分震盪。 △高跳（Bounce） 同雙足跳，但較其跳得高。 5.躍步（Leap, Jete） 用跳的動作，來自一足到另足移轉重心之均等步。甲足置重心，用力推地面而跳入空中，乙腿前擺而落地以接受體重，趾先著地，膝屈，以免遇分震盪。 △跳（Spring） 體重在一足上而移到另足的動作，例如甲足置重心，膝放鬆，然後伸直同時以足底推地面，而雙足離地，乙足在另一點著地，任何方向均可，上體之離地高度較跑步為高。 ----以上單足跳、雙足跳等有關跳的動作，均須在足底推地面之前，微屈膝以作為準備動作。 6.滑步（Slide, Slip, Glissade, Glasse, Pas Glisse, Pas Glissade） 英國行列舞中稱Slip。是一種可向任何方向滑動的不均等步。一足踏出，在踏出過程中，足底充分與地面接觸而成為滑動（四分之三拍），然後另足拉曳併於領導足之前第三位置，置重心於其上，足底（有時僅為足趾）亦須與地面保持充分接觸（四分之一拍）。常常在第一個動作之前，微跳一下；例如左足起向左滑，則右足先輕輕做一下單足跳，左足離地，然後滑步。 △快滑步（Sashay, Chassez, Chasse, Chasing。Sashay與Chassez發音相同，Sashay為法文Chassez之美國發音） 可向任何方向行進，較滑步更快之不均等步。身體大部分時間在空中，領導足低跳然後滑出，置重心，再變化重心於跟上來之另足，某段時間內，雙足同時在空中。本舞步在美國為滑-併的動作，在英國則為滑-併-滑，類似疊步。 ?註：以上之滑步及快滑步之英文名稱出現於舞步說明時，若非特別說明，通常係指側方向之滑步。 在一連串之滑步後是否變換重心視下面之舞法而定，通常是將置重心放在領導足上。例如向左側滑四步，然後向右側滑，則在前四個左側滑步之最後動作，省略右足之滑併，置重心於左足上，以便向右移動。但若接下去的動作為同方向，則併步須完成，置重心於併上來之足上。 7.跑馬步（Galop，德國跳Hopser的