网友自述：1尺8细腰养成术.pdf

网友自述：1尺8细腰养成术 方法一爬楼 减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！（ “爬出”细腿美臀）记住！呵呵 1个星期 你的腿就有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！偶每天 上下楼5趟（上班＋回家）半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了 （偶的腿比较粗呀），偶就在思考，原来是这个原因！经过半个月的实验有效，呵 呵，好高兴！偶的小腰一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来运动！ 方法二塑腰 塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的ＭＭ每天2分钟，活泼的ＭＭ只要有时间 在家就练练吧。 第一步 双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。（最好大于肩宽） 第二步 上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度， 侧摆幅度可以慢慢加大。 第三步 转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。 提醒——运动幅度适量，不要一开始就很大（尤其是中年人），整个运动都是由 腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就 有两侧赘肉结实的感觉。 方法三：紧腰 收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！ 这个非常简单，无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势！ WWW. 蛋蛋有神功 伊屏清斑 提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始，总是忘记，要 时刻提醒自己哦，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多 了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，呵呵会发 现，那里有赘肉可以这么做呢？ 我的饮食 水——时刻不离凉的白开水，即使晚上起来也不忘喝几口，早上起来更要多喝 （冬季这样喝水一月减10磅），每天都要喝参水（药店有，红参味道更好）现在的 人压力大，很需要补品，虽然喝的不多，也要饮几口 水果——四季水果不离口，天天都能保证2种水果，或更多花样，建议大家干吃 枸杞哦，很美味，而且好处多多哦。 酸奶——每晚必定要喝酸奶，就是最普通的那种。蒙牛原味的！吃饭的时候别着 急，一口一口慢慢来哦。 我的健身明星发型 控油 一针去皱让你漂亮起来 一、简介 普通型、加强型美容填充剂（1ml/支）均由高度纯化的胶原蛋白制成，无菌无毒 膏状。又称美容胶原。普通型胶原蛋白，主要用于填充比较细小的皱纹和较小的软组 织缺损。加强型胶原蛋白，主要用于填充比较深的皱纹和面积稍大的软组织缺损。加 强型与普通型的区别在于前者浓度较高，进入体内后，保持的时间较长，后者浓度较 低，存留的时间稍短。 二、作用原理 美容胶原用于填充软组织缺损。美容胶原注射进入皮肤后，脱水收缩得新列至近 似于体内自然态胶原纤维。数周后，体内成纤维细胞、毛细血管、脂肪细胞向胶原注 射物内移行，并合成使用者自身胶原蛋白，最终形成自身结缔组织，填充皮肤缺损， 达到美容目的。也就是说，美容胶原进入皮肤后，不但填充凹陷，同时营养局部皮 肤，补充因衰老丢失的胶原蛋白，直接补充胶原蛋白的同时填充缺损，达到标本兼治 的目的。 三、适应症及用法 WWW. 蛋蛋有神功 伊屏清斑 美容胶原主要适用于面部额纹、鱼尾纹、鼻唇部皱纹、青年痤疮疤痕、疾病外伤 引起的皮肤萎缩等。注射剂量应采用预期矫正深度的1.5-2倍。过量注射的体积将于 48小时左右消失。一般注射1次后，间隔 1-2个月再注射 1次。根据皱纹的深浅和吸 收的快慢，平均注射2-3次即可达到预期效果平均保持 1-2年，因个体差异有人保持 时间稍短有人稍长。眼眶区特别是上下眼睑不提倡使用。操作者尽可能将美容胶原注 射到真皮层内，注射层次越准确，填充效果越好。注射技术很重要，应使注射与皱纹 完全相一致，均匀进药不能注射到皱纹以外。 四、注意事项 1．患有自身免疫病者和正在使用免疫病者和正在使用免疫的抑制剂者禁用。 2 ．孕妇、未成年人及过敏体质者慎用。 3 ．注射前应严格消毒皮肤，注射区内有炎症的人，待痊愈后方可注射。 4 ．正确注射深度为真皮乳头层，过深易损伤毛细血管，同时吸收较快。过浅易 从毛孔益出。 5 ．未用完的胶原，不宜保存再用，应弃掉。 6 ．注射胶原后短期不宜做面膜，不要吃海鲜、喝酒。红肿消失后方可进行。 7 ．注射胶原后个别人有搔痒感，不要挤压抓挠，可适当做冷敷处理。 五、正常伴随反应 本美容胶原具有