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养生必知：早晨起来先刷牙还是先喝水？ 每天早上起来喝一杯水是一种很健康的生活习惯，但是我们是应该先刷牙还是先喝水呢？让 来告诉你！ 小讨论：晨起喝温开水是刷牙之前还是之后？ 喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。这样可以避免很多问题。 早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能 将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视 了一点，那就是喝水前最好先刷牙。 不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去 的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进 血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。 但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残 存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直 接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。 不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？ 其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时， 它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且， 人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即 使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化。当然，先喝水也没有太大的问题，它们在胃 里也会被杀死的。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。 VS VS 小讨论：白开水VVSS淡盐水好与坏？ 普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加 口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝 蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。 ——健康达人说：自从养成喝温水的习惯之后，我越来越少遇到手脚冰冷的问题，就连 月经来报到时也不再感到那么不舒服了。 1 6 “ ” 1 6 “ ” 11、温开水66大保健功效之““清洁口腔”” 每每吃完食品，反复几次用温暖的开水漱口，能够使食物残留顺畅去除，是口腔保洁的 好方法；吃饭前，使用温暖开水漱口，可以去除口中部分污物；睡眠前，使用温开水漱口， 洗除口腔烟味等怪异味，冲去口喉食物残留，使你清清爽爽进入梦乡。用温开水洗刷漱口时， 大口含水，用舌头在口中反复“搅拌”翻滚“作潮”。鼻吸空气，盛入胸腔，再屏住气，使劲突 发外喷，水气齐射，心胸口鼻顿觉爽快！ 温开水漱口清洁口腔。温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用 温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。 ——健康达人说：习惯喝温开水之后，含糖的饮料就和我绝缘了。我几乎没有再喝过市 售的果汁、汽水等饮料。有温开水就喝温开水，没温开水时退而求其次喝一般的开水；如果 真要喝果汁，我也一定只喝现榨的果汁。这样的习惯让我在减肥的过程当中如虎添翼，我只 要专心抗拒食物的诱惑就可以了，不必再花心思去说服自己：“我不能喝珍珠奶茶”或是“我 不能喝含糖的饮料”。 2 6 “ ” 2 6 “ ” 22、温开水66大保健功效之““帮助早餐吸收”” 早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝 1—2杯（200—400毫升）温开水。 3 6 “ ” 3 6 “ ” 33、温开水66大保健功效之““保护牙龈”” 医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易 引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。 不少人经常用“凉水洗脸，温水刷牙”作为早晨的生活功课，这是一个颇有科学道理的良 好生活习惯。温热的开水刷牙，不仅仅对清除牙齿之间及口腔里的污垢有事半功倍的效果， 而且温热的水体在齿缝中流动冲刷，保护牙龈以及牙口神经都