人体运动之后牢记四不宜.pdfVIP

人体运动之后牢记四不宜 人体运动之后牢记四不宜 人人体体运运动动之之后后牢牢记记四四不不宜宜 基础知识 一、不能立即休息 • 　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停 止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心 脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、 头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。 深圳小姐美图 jsx 二、不可马上洗浴 • 　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收 缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易 生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过 多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者 头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。 三、不宜大量吃糖 • 　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就 以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使 B1 体内的维生素 大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振 等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含 维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。 手机 p o s机 h ttp ://wj-p o s.co m zay 四、不能饮酒解乏 • 　　剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒 会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器 官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬 化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒 也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺 激，引发关节炎症。