接力赛的规则抢跑道-大光国小.PPT

大隊接力比賽說明 接力賽的由來 接力賽跑的由來 接力賽跑的起源總是眾說紛紜， 對於接力賽的起源，有幾種說法 。 接力賽跑的由來 美國南北戰爭時，東部與西部的傳令兵以接力方式報告戰況。 其次有認為是非洲人砍木後的搬運過程中，彼此以接力方式相互競賽。 最後還有一種說法認為是葡萄牙水兵將外地土著傳水接力的競賽帶回歐洲，並加以改良，使用木棒代替水瓶而成盛行於學校中的活動。 接力賽跑的由來 接力賽於十九世紀末列為正式競賽項目。 於第五屆奧運（瑞典、斯德哥爾摩、1912）首次列為正式項目。 400公尺接力於第九屆（荷蘭、阿姆斯特丹、1928）成為奧運項目。 1600公尺接力則於第二十屆（西德、慕尼黑、1972）成為奧運項目。 暖身運動 暖身運動 最好作確實的熱身10分鐘，先伸展一下全身的關節，伸展拉筋運動。 (田徑隊一個暖身練習就用掉一結課了) 重點: 腳的拉筋 要做好。 建議訓練小碎步的，對換步的速度很重要。 暖身運動 速度訓練法-馬克操 暖身運動 1.抬腿走2.跳動抬腿走3.三步一抬腿4.抬腿夾5.跳動抬腿夾6.快速抬腿跑7.高抬腿跑8.後踢跑9.交叉跨步跑10.向上彈跳11.單腳畫圓後踢跳12.跨步跳 接力賽最大的重點 接棒跟助跑 手部姿勢 持棒方式 a.大拇指與其他四指分開 b.弧口朝向接力棒末端 c.前端至少露出15公分 接棒手式 反掌向上，虎口張開。 四指併攏，微向內彎。 傳遞接力棒的方式 想一想，下列那一個方式接得最順暢呢？ A、右手傳右手？ B、右手傳左手？ C、左手傳左手？ D、右手傳左手？ 錯誤的傳接棒方式 傳遞接力棒的方式(正確的) 接的人應該掌心朝上， 把手往後伸約45度角 。 傳的人應該握住棒子底端。 傳遞接力棒的方式 為了讓傳接棒順暢… 所以，大家一律都用 拿到棒子後如何換手 加速撇步 跑步時 手臂擺動要大。 手成L狀 兩隻手 要以平行的 L 擺動。 過彎道時 內側手擺動幅度小 外側大。 腳步姿勢 腳步姿勢 快跑時 拉大步伐。(跨數樓梯對增大腳步距離有幫助) 用腳尖踮著跑 不要整個腳掌 貼到地上 那是慢跑的跑法才這樣的。 建議訓練小碎步因為這對換步的速度很重要 怎樣跑才會快?! 1、配合好呼吸：鼻子吸 嘴巴吐 。 2、可以想像後面有怪物在追你(妳)→挑個你最怕的人或鬼怪等。 3、心裡不要想任何心事，不要怕被追過。只要想...我快跑完了，終點就在不遠處。 4、任何情況都不要停，除了掉棒。 場地規則說明 有效接力區20公尺 接力賽的規則─接力區 在所有的接力賽中運動員必須在20公尺的交接棒區域(接力區)裡完成交接棒。 接力賽的規則─接力區 下列正確還是錯誤呢? 接力賽的規則─起跑(第一棒必看) 可以使用蹲距式起跑或站立式起跑。 發令員首先要保證運動員的起跑姿勢正確，然後喊一聲『各就各位』和『預備』，最後發令槍響。 如果由運動員搶跑發令員就會宣布起跑犯規。如果犯規的運動員再次搶跑就會被取消參賽資格。 彎道快速跑步會受離心力影響，跑到的轉彎處，萬萬不可減速度，必須將身體方向稍微傾斜，以免減低速度。 接力賽的規則 ─ 起跑 a.第一、二棒跑自己跑道，不搶跑道。 b.第三棒搶跑道後，跑最內道。 c.第三棒後選手，依先後順序排列。 d.完成傳棒後，留原道或立即離開。 e.掉棒的處理：掉棒人撿起棒子，重新完成接棒。可以離開自己的跑道撿棒，但不能妨礙其他運動員的比賽。 接力賽的規則─搶跑道 國小組每人跑100公尺 在200公尺的操場中，是由第二棒通過彎道以後搶跑道。 接力賽的規則─接力位置 開始搶跑道後，速度最快的隊伍，站在最內道。 其他注意事項 a.不得陪跑。 b.比賽中掉鞋→待接完棒後拾回，並不 左顧右盼，影響行進速度。 c.完成比賽之選手，排列於準備位置後。 d.比賽中，不得任意穿越跑道。 如何避免運動傷害 跑一跑肚子痛的原因很多種~ 1、在跑步前喝了大量的水2、沒有常常運動的習慣3、緊張.心理因素4、生理.橫隔膜肌缺氧~(呼吸不順暢.造成缺氧)5、暖身不足如果每次在跑前暖身都未確實做足，就貿然實施跑.跳的動作~都容易造成慢性的疲勞傷害~ 接力跑評估準則 接力跑評估準則（續） 參考資料及體育網站介紹 體育資源網：/resource/resource.htm 小熊網站：/athletic.htm 運動網站策略聯盟：http://www.sportol.idv.tw/sportol/ 田徑影片：.tw/javelin/index.htm *HKIEd