06 人体有氧工作能力的评定.ppt

第六章 人体有氧工作能力的评定 [内容提要]本章主要阐述与运动中氧的供需相关的生理学现象及评定有氧工作能力的主要生理指标。 第一节 运动中氧的供需 一、需氧量与吸氧量（VO2 ） 二、氧亏与运动后过量氧耗 一、需氧量与吸氧量（VO2 ） ★需氧量指机体维持某种生理活动所需的氧量，成年人安静时需氧量约为250ml·min-1。 ★吸氧量是每分钟机体实际吸入的氧量，既每分吸氧量。 ★耗氧量指机体单位时间内实际消耗或利用的氧量。 运动与需氧量与吸氧量的关系 ◎运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动持续时间影响 ◎运动强度大、持续时间短，总需氧量少，每分需氧量却大，反之亦然 ◎运动时吸氧量增加，且在一定范围内与运动强度呈正比 二、氧亏与运动后过量氧耗 氧亏 氧债 运动后过量氧耗 氧亏 在运动过程中，机体需氧量与吸氧量之间的差异称为氧亏。 人在进行持续时间短、强度大的运动中出现的氧亏。 低强度运动时，在运动开始阶段也会出现。 氧亏 训练和无训练者 VO2 之间的差异 氧债 ●经典的氧债学说将运动后恢复期内的过量氧耗称为氧债，认为氧债用于偿还运动中所欠下的氧------氧亏。 ●实际上，运动后恢复期的氧耗量，不仅用于偿还氧亏，而且还用于偿还使机体恢复到运动前安静时的额外的耗氧量。 ●大多数学者认为，应以运动后过量氧耗的概念代替“氧债学说”。 适量运动和大负荷运动的氧亏和氧债a轻量运动，b大负荷运动 运动后乳酸恢复情况 运动后过量氧耗（EPOC） 运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的吸氧量并不能立即恢复到安静时水平，而是先快后慢地恢复。 运动结束后恢复期的总吸氧量多于安静状态下相等时间的总吸氧量，其超出部分称为运动后过量氧耗。 运动后过量氧耗（EPOC）影响因素 恢复期的吸氧量大于运动中的氧亏 原因：运动时激活了肌细胞线粒体氧化酶的活性，使代谢增强，在运动结束之后的一定时间内，一些生理、生化指标并未很快地恢复到安静水平。 第二节 最大吸氧量 定义：最大吸氧量（VO2max）指人体在进行有大量肌肉群参加的力竭性运动中，当心泵功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内（通常以min计）所能摄取的氧量。 一、最大吸氧量的表示方法和正常值 最大吸氧量的表示方法有两类： 绝对值：即个体每分最大吸氧量，以L·min-1为单位 相对值：每kg体重的最大吸氧量，以ml·kg-1·min-1为单位 逐级递增负荷运动中吸氧量变化 最大吸氧量的正常值 ★健康青年男子最大吸氧量为 2.5-3.5L·min-1或50-55ml·kg-1·min-1，同龄女子最大吸氧量底于男子。 ★儿童少年最大吸氧量随年龄增长而增加。 ★最大吸氧量递减的状况受体育锻炼的影响。 运动员最大吸氧量值 运动员的最大吸氧量一般为4-6L·min-1。 世界优秀耐力运动员的最大吸氧量，男子可高达7.4L·min-1（94ml·kg-1·min-1），女子可达4.5L·min-1（74ml·kg-1·min-1）。 我国中长跑运动员一般低于中非国家中长跑运动员，约为70~75ml·kg-1·min-1。 最大吸氧量与遗传 早期研究认为，个体间最大吸氧量的差异在93%的程度上归因于遗传。 后来的研究表明，遗传因素的影响力明显底于早期报道的程度，但仍有显著性意义。 归纳估计，最大吸氧量在25-50%的程度上为遗传因素所决定。 二、决定最大吸氧量的生理机制 根据Fink原理： 吸氧量=心率×每搏量×动静脉氧差 既：决定最大吸氧量的因素主要取决于心脏的泵血功能和肌肉摄取、利用氧的能力。 通常将心脏的泵血功能称为决定最大吸氧量的中央机制，而把肌肉摄取、利用氧的能力称为决定最大吸氧量的外周机制。 （一）决定最大吸氧量的中央机制 充足的血液供应是肌肉摄取、利用氧的源泉，而心泵功能的增强是保证肌肉血流量激增的重要前提。 最大吸氧量与最大心输出量密切相关，最大心输出量愈大，其最大吸氧量也愈大。 系统耐力训练对心输出量的影响 系统耐力训练，使左心室容积增加，心肌收缩能力加强，从而使每搏输出量增加。 系统的耐力训练可使静息心率降低，从而使其可动用的心率贮备增加。 两者结合，使有训练者所能达到的最大心输出量明显增高，最大吸氧量因而增加。 （二）决定最大吸氧量的外周机制 ★肌细胞有氧代谢能力 ★肌肉中毛细血管密度 ★肌肉血流量等 训练对于外周机制的影响 ◆耐力训练使慢肌纤维的有氧代谢能力更强，可使快肌纤维的代谢特性在一定程度上向慢肌纤维转变。 ◆耐力训练可导致肌肉中毛细血管与肌纤维的