[工作范文]常用中医养生方法-王燕青.ppt

养 生 青岛海慈医疗集团 王燕青 环 境 养 生 环境养生：是指在中医养生理论指导下，尽量适应外界环境，创造有利于人类生活、工作、学习的外部条件，趋利避害，使人身心健康，延年益寿的养生方法。 一、顺应地理环境 地理环境在一定程度上影响着人的生理活动以及寿命。比如，世界上四个著名的长寿区，毫无例外地都在山峦起伏、环境优美、林木葱茏、水草丰茂、空气清新、人烟稀少的地区。 《素问·五常政大论》曰：“地有高下，气有温凉，高者气寒，下者气热……高者其气寿，下者其气夭”，明确指出：天气的寒热与地势的高下与人的寿夭有密切关系。凡地势较高的地方，阴气盛；地势较低的地方，阳气盛。阳气盛则气候先天时而至。阴气盛则气候后天时而至，这是地势高低与万物生化的一般规律，自然界万物之生化亦皆与之相应。一般来说，地势较高地区的人多长寿，而地势较低地区的人，平均寿命相对要短一些。人类必须了解气候规律、地理差别、阴阳盛衰、气之先后等各种因素对人的寿命的影响，进而才能进行辨证养生。 1、海滨地区 浩瀚的海洋是生命的发源地，蕴藏着无尽的宝藏和丰富多彩的海洋生物，与人类的生存、健康密切相关。我国海域辽阔，海湾众多，岛屿星罗棋布。由于海水的热容量特别大，所以海滨地区的气温较为平稳，昼夜、冬夏的温差比内陆地区要小得多。清晨，凉爽的海风吹向陆地，能送来清新的含负氧离子较高的空气；夜晚，风向反过来从陆地吹向海面，能送走污染的空气。 海滨风向的这种昼夜有规律的变化，使得海滨地区的空气格外清新。该地区空气中碘、氯化镁、氯化钠以及臭氧的含量比较高，不仅能补充人体的需要，还有杀菌作用，这些对人类的身体健康都是非常有利的。海滨面临海洋，日光照射非常充足，即使在雨季，日照百分率也在50％左右；由于海拔低，大气层较厚，空气中水蒸汽较多，太阳紫外线辐射仅有1％～2％照到地面上，与高原山区相比，紫外线强度降低了 2～6倍。另外，海滨岛屿绵延曲折的海岸线多为沙质结构，白沙铺地，海滩松软，海风吹拂，是养生保健的理想之地。 2、平原与盆地 平原指的是海拔在200m以下，地势平坦、地域宽广或有轻微波状起伏的地区。盆地为四周高，中间低的盆状地形。 它们共同的特点是地势低平，除东北平原海拔稍高以外，大多都在海拔50m左右。平原、盆地因地势平坦，地上水位较高，矿泉蕴藏丰富，加之雨量充沛，水域发达，江河支流以及湖泊等水网密布，水源十分充足，在给当地的生产及生活带来极大便利的同时，也易发生洪涝灾害。另外，由于这些地方水流缓慢，适合某些病原微生物的滋生，从而成为某些历史上有名的自然疫区。 三大平原以及四川盆地都属于温带气候，夏热冬凉，四季分明。盆地被山脉所环绕，平原地势低平，造成本地域气流缓慢、风速较小，加之雨量丰富，空气湿度较大，极易出现晨雾和逆温层；盆地周围的山脉形成天然屏障，阻挡了从北方吹来的冷空气，所以夏季气温较高，冬季不太寒冷。多数平原盆地皆有来自高原山区河流泥沙的长期的沉积，影响了地球上化学元素的分布，使得这些地区某些化学元素富集，成为一些地方病，如地方性氟中毒的发病温床。 3、高原山地 海拔越高，空气越稀薄，氧气含量越低。高原地区的低气压，可造成人体氧供的不足，引起高原反应。高原地区一般气温都较低，而且山上山下温差很大。由于高原山区空气稀薄、干燥，日照强度强，光照时间长，接受太阳辐射热能较多，使白天地面气温上升很快；夜间由于高原山区风速较快，地面散热往往超过白天所吸收的热量，气温急剧下降，形成白天炎热，夜晚酷寒，昼夜温差极大的特点。这种气温的剧烈变化，使人容易受凉感冒，发生冻伤、日照性皮炎等疾病。 海拔升高，空气逐渐稀薄，大气层对阳光的吸收以及反射逐渐减弱，太阳辐射、特别是紫外线辐射强烈，可引起皮肤、眼以及全身的损害。我国除云贵高原因邻近海洋而降水较多外，其余高原地区皆地处内陆，降雨量少，气候干燥，加上日照时间长，风沙大，更加剧了水分的蒸发。另外，某些地区化学元素富集或匮乏，或受重金属、放射性元素的影响，或者缺乏人体必须的微量元素，可引发某些地方病。 古人养生一般选择海拔2000米以下的中低部高原山区地带，其地理气候环境虽然与平原明显不同，但尚在人体生理调节可适应的范围内。人们可以充分地利用这里的有利因素养生保健。中低部高原山区，鸟语花香、风景秀美，能令人心旷神怡，有利于调节人的紧张情绪；瀑布飞溅的水滴产生大量的负氧离子，使空气格外清新，能起到醒脑明目的作用，对许多慢性病的康复有良好的效果。高原环境气温低而气候干燥，蚊虫、细菌以及病毒等病原微生物的繁殖受