〖医学〗大学生心理健康教程教材-课件.ppt

2、绘画疗法 可买一些纸与笔，最初只须学炭笔画，用炭笔在白纸上亿儿童涂鸦的方式作画，把头脑中呈现出的图像画下来即可。在完成放松自由地涂鸦了一个阶段后，便可买些介绍素描技法的书或上美术班，学习美术的基本常识逐步提高自己的绘画水平。在学画过程中，可经常参观一些画展，找一些画友或画师交流心得体会，这样既找到了与现实交流的途径，又寻得表现内心感受的方法。 ? 3、雕塑疗法 4、音乐疗法 5、家庭支持疗法 调适（自恋型人格障碍） 1、解除自我中心观 2、学会爱别人 调适（戏剧性人格障碍 ） 1、情绪调整法 2、兴趣中心升华法 调适（依赖型人格障碍） 1、习惯纠正法 2、重建自信法 第三节 塑造健全人格的途径与方法 一、善待和利用我们自己的气质 ?（一）正确地认识气质 （二）了解你的气质 （三）认识气质特点，发扬气质的积极面 二、 塑造优良的性格品质 ?（一）性格及其特征 （二）性格的类型 （三）良好性格品质的培养 三、提升自我心象，激发自我潜能 ? （一）自我心象及其作用 ?自我心象是指在自己心目中的“自我肖像” （二）自我心象的形成与更新 这种感觉是在自我经历、环境和某种特殊事件或刺激中形成。 （3）合理宣泄法 宣泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等有很好的释放效果。寻找适当地方大叫一番，痛哭一场，都可以宣泄内心的积郁，摆脱恶劣的心境。向亲友，甚至是向不相识的人倾吐，相信对方会及时给予的善意劝慰，也可帮助排解心中忿闷，尽快走出心理的困境。 三、大学生健康情绪的培养 （一）培养高级情感 （二）磨砺坚强意志 （三）塑造健康人格 第三节大学生情绪调控原理与技术 埃利斯的人性理论 它是20世纪50年代由美国心理学家艾利斯（A．Ellis）所创立。因其采用行为治疗的一些方法，故也被认为是一种认知行为治疗的方法。 l、人既是理性的，也是非理性的 2、情绪困扰源于非理性思维 3、情绪困扰的持续是内化语言持续的结果 爱利斯的ABC理论模型 1、ABC的含义 ?A：诱发性事件 B：个体在遇到诱发事件之后对该事件的看法、解释和评价，或称信念 C：在特定情景下，个体的情绪及行为。　　结果。 基本观点 （1）不合理信念导致不良情绪的直接原因 （2）个体应对自己的情绪负责 二、大学生的情绪调控技术 （一）情绪管理的技术 1、接纳自己的情绪 ：面对负性情绪首先要坦然接纳并体验，然后再想办法采取建设性方式解决问题。 2、学会表达情绪：好的情绪要与人分享，糟的情绪要与人分担。在表达负性情绪时要注意一个原则是，就事论事、对事不对人。 3、先处理情绪，后处理问题 4、懂得寻求专业援助 合理情绪想象技术 合理情绪想象技术是七十年代初期由莫滋比发展起来的。 具体做法是：帮助学生想象当时的情景，重新进入那种不良的情绪体验之中，进一步探求学生当时的想法，可能就会找出不合理信念。同时，也能使学生真切感受到信念与情绪反应之间的关系，从而认识到改变不合理信念的重要性。 第一步：形象生动地想象引起情绪困扰的情景，特别是让人心烦意乱、承受不了的情景，体验这种情景下不适的情绪反应，并报告此时的感受。 第二步：保持想象的情景，并将消极的情绪改变为适度的情绪。 第三步：停止想象，讲述出自己是怎样想才使情绪发生变化的。一般人往往是通过形成合理信念才做到改变的，此时要注意进一步强化合理信念，纠正某些不合理信念，必要时可补充其他的有关合理信念。 思考题 1、情绪有哪些基本状态？它们由什么因素引起？ 2、衡量大学生情绪健康的标准有哪些？ 3、冷漠有哪些表现？如何消除冷漠？ 4、挫折感是怎样产生的，如何消除挫折感？ 5、简述艾利斯的ABC理论。 第五章 大学生人格与心理健康 第一节 人格与人生 第二节 大学生常见人格障碍及其心理防治 第三节 塑造健全人格的途径与方法 第一节 人格与人生 一、 心理学的“人格”，又称为“个性”，一般是指一个人的精神活动的稳定的、持久的特征，尤其是在情感活动和意志行为活动方面表现出的特征，主要包括性格和气质两个方面。 人格心理的特点 1、共性和独特性的统一 2、稳定性和可变性的统一 3、生物制约性和社会制约性的统一 二、人格优化是大学生的重要人生任务之一 健康的人格具有以下6个特征： （1）自我扩展的能力。健康的成年人参加活动的范围很广。他有很多朋友，许多爱好，并且在政治、社会、宗教等方面都有积极的态度。 （2）与他人热情交往的能力。人格健康的人与别人的关系是亲密的，但没有占有欲，也没有嫉妒心。他们富有同情心，能容忍自己与别人在价值观和信仰上的差别。 （3）情绪上有安全感和