〖医学〗視力保健我有方法教材-课件.ppt

愛惜眼睛愛惜自己 認識眼睛 多看遠處 多到郊外踏青,多看遠處綠色植物喔！ 生活須正常, 休息要充分, 營養要均衡。 多吃新鮮蔬菜水果，補充維他命A.C.E。如胡蘿蔔、蕃茄、菠菜、蛋黃、肝臟等。 維持視力正常發展與防止惡化的第一也是唯一原則就是避免長時間近距離用眼 閱讀或看電視每30分鐘應望遠休息10分鐘,不可躺著看電視 連續寫字﹑閱讀每30分鐘要 休息十分鐘。 寫字的姿勢要端正而輕鬆。 定期調整桌椅高度，桌子必 須與手肘同高，雙腳必須踏 到地板。 護眼行動你我他 養成良好的生活習慣 睡眠充足、 作息有規律， 有益於眼睛的 健康。 ???????????????????????? 護眼行動你我他 良好的讀書寫字習慣 看書寫字時，姿勢要端正，光線要充足且柔和,書與眼睛的距離要三十公分且每三十分鐘必須休息十分鐘 降低電視的負面影響 ???????????????????????? 不可連續看超過30分鐘需至少休息10分鐘 護眼行動你我他 * * 我們這學期的視力檢查大部分班級都檢查完了,有的同學視力跟上學期一樣，但是有的同學視力退步了,所以護士阿姨今天要跟大家談如何愛護自己的眼睛, 也許有的同學覺得,這學期我的視力才退步ㄧ點點,沒關係,但是大家要注意一件事, 現在大家還在國小階段,以後還有國中高中等等,當學生的時間還很長,用眼機會還很多,而且國小國中階段,身體發育的很快,大家都快速的長高長壯,視力在這段時間也會退步的比較快,如果國小階段視力就不好,那以後到了國中視力就會更差, 所以我希望大家都能知道如何愛護自己的眼睛, 也許有的同學覺得視力不好沒關係,戴眼鏡就好了,廣告上面那些戴眼鏡的看淺來都好美好帥喔,但是其實戴眼鏡是很不方便的,運動跑跑跳跳的時候,眼鏡也會跟著上上下下晃動,很容易眼睛酸痛,下雨的時候鏡片溼溼的,都看不清楚,吃熱的東西,鏡片都霧濛濛的,看不清楚,有時候找不到眼鏡,就只好瞇著眼睛過日子,如果半夜地震來的時候,大家都往外跑,戴眼鏡的人還得先找到眼鏡,才能往外跑,不然就可能撞到東西或摔倒,所以很不方便 聽了這麼多,有的同學開始擔心了,我已經戴眼鏡了或是我已經視力變差了,該怎麼辦呢 別害怕,視力還正常的同學要繼續保持下去,視力已經有一點退步的同學要注意接下來所提到的愛護眼睛的方法 大家知道為什麼要多看遠處嗎,我們的眼睛裡有一條肌肉叫做睫狀肌,當我們看遠方的時候， 它是放鬆的,但是當我們看近的東西,它是用力的,你看越近的東西它就繃的越緊,就像一條橡皮筋,我們把它拉很緊,然後又放開,橡皮筋是不是又恢復原來的大小,但是若我們把橡皮筋拉很緊過ㄧ個禮拜才把它放開,橡皮筋是不是會有一點鬆鬆的,不像原來那麼有彈性,眼睛裡的睫狀肌也是這樣,若我們ㄧ直看近的東西,例如長時間看書,打電腦,很近距離的用眼,我們的睫狀肌會說 主人主人我好累喔 然後你會感覺眼眼睛痠痠的,不舒服 這就是眼睛在告訴你 他累了 那時你就應該走到戶外看看遠方 或閉ㄧ閉眼睛 讓它休息 如果你ㄧ直都不休息 譬如你在打電動 捨不得停下來 日積月累 有一天你會發現 奇怪 好像黑板上的字看的有點謨湖 那時你就應該快點到眼科檢查並且調整你的生活作息 就像同學在操場跑步， 腿部肌肉是不是在用力,當晚上我們睡覺時,我們全身的肌肉都放鬆,這樣我們隔天早上起來才不會疲勞,