姚晨天价月子餐引围观咱老百姓月子套餐吃什么.doc

姚晨天价月子餐引围观 咱老百姓坐月子吃什么好 近日，姚晨亮相2013年芭莎慈善之夜，以一袭小黑裙将火辣身材尽展无余，被时尚界知名毒舌博主gogoboi 评为当晚最佳着装。原博如下： “姚晨穿Chanel 2013秋冬系列抹胸小黑裙亮相2013芭莎慈善夜。娃娃才三个月大，姚晨就出来走红毯了。可怕的是，她竟然瘦得好像什么都没发生过一样。不仅身材没走样，她品位也丝毫没有变坏，小黑裙小黑鞋和Chanel香水手包搭配得雅致又活泼，加上清淡漂亮的妆发，绝对是今晚的最佳着装。 ” 姚晨产后的火辣复出，一方面让大众纷纷惊呼：这是怎么办到的？！另一方面网上有人晒起了姚晨的天价月子餐单——4.8万元的月子餐，天价月子餐单一出来，就有网友评论：明星有的是钱，难怪产后恢复的那么好！我要是吃那么好的月子餐，我也身材也能恢复的那么好！天价月子餐单吃的是什么，功效有那么神奇吗？咱老百姓订不起那么贵的月子餐，坐月子又该吃什么呢？对此，记者咨询了红墙优月月子会所的资深月子餐营养师刘师傅，请专家帮我们解析一下天价月子餐，并为我们平民百姓制定一个科学有效的月子餐单。 姚晨的天价月子餐单全面解读 第一周排毒食谱 早餐：四神猪肝粥 麻油猪肝汤 油饭 午餐：山药排骨汤 栗子猪尾汤 竹荪莲子猪心汤 晚餐：海带鱼汤 香菇鲜鱼汤 干贝鲜鱼汤 红墙优月资深月子餐营养师刘师傅解读： 产后的第一个阶段，也就是第一周，刚生产的妈妈体力较差，身体较虚弱，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，子宫强力收缩，恶露大量排出。这阶段的饮食调补重点在于肠胃功能恢复，补充体力，促进子宫收缩，帮助恶露排出。 第二周紧缩食谱 早餐：四神肚片粥，薏仁饭，黑木耳腰花汤 午餐：木瓜排骨汤，台湾油饭，月悦糯米粥 晚餐：通草枸杞鱼汤，香菇鱼汤，美颜汤 红墙优月资深月子餐营养师刘师傅解读： 随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩成为本周食补的重点。脾胃是气血生化之源，与营养吸收、内脏收缩密切相关，中医有“以形补形”的食疗理论，此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，帮助内脏和盆腔收缩，减轻腰酸背痛。 第三周滋养食谱 早餐：麻油鸡汤、黑米饭、五谷饭 午餐：牛蒡排骨汤、红豆汤、美颜茶 晚餐：黄豆糙米饭 、干杯鲜鱼汤、红枣鱼汤 红墙优月资深月子餐营养师刘师傅解读： 通过两周的调理，产妇体能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始进补了。产妇本周可以吃麻油鸡汤、花生猪蹄汤等滋补催乳的汤水，以便分泌出营养充足的乳汁。 第四周进补食谱 早餐：山药萝卜排骨汤、莲藕排骨汤、红豆汤 午餐：红枣乌鸡汤、清炖牛肉汤、月悦糯米粥 晚餐：美菇鱼汤、通草枸杞鱼汤、美颜汤 红墙优月资深月子餐营养师刘师傅解读： 第四周主一方面仍然是分泌乳汁、改善体质，另一方面则是新妈妈迈入正常生活“出月子”的过渡期，这一周最重要的是巩固坐月子成果，进一步滋补改善体质，饮食原理在第三周的基础上升华。 老百姓月子套餐吃什么 了解了天价月子餐吃什么之后，以及坐月子饮食的四周三个阶段，专家为我们普通人制定月子餐单提出了建议，月子餐单的制定一方面要遵循科学的膳食调理原则，另一方面还要根据产妇的身体情况和口味喜好，所以普通人的月子餐单不必完全参照明星的月子餐单，而是可以DIY。产妇在遵循阶段性膳食调理原则的基础上，可以根据自己口味进行灵活选择。据营养师刘师傅介绍，红墙优月根据多年母婴护理经验，精练了一下月子餐调理原则，大家可以在这些月子餐调理原则的指导下，自己制定出一份科学合理但是自己喜欢又独一无二的月子餐单。 遵从阶段性的膳食调理原则 产后第一周为平补周，膳食调理的目的在于利水消肿、排除恶露 适宜餐点：红豆汤、猪肝汤、核桃糖酒、黄豆花生汤、红糖小米粥等 产后第二周为温补周，膳食调理的目的在于促进代谢、恢复体力 适宜餐点：杜仲猪腰汤、怀山莲子汤、花生炖猪脚、当归黑豆炖鸡 产后第三周及第四周为热补周，膳食调理的目的在于改善体质、预防老化等 适宜餐点：药膳牛肉或药膳羊肉，散养鸡汤等 除了遵循坐月子阶段性的膳食调理原则以外，红墙优月的刘师傅还强调大家在月子餐调理时要遵循以下几个原则 少食多餐的原则，一般是三餐三加餐，切忌暴饮暴食； 少盐的原则，月子餐口味清淡，应当尽量少放调料和盐； 流食为主，以汤水为主； 多吃水果；荤素搭配；防止营养过剩引起的肥胖。 月子餐单的制定，坐月子吃什么，不是越贵越好，而是科学的合适的才是最好的。从工薪阶层的普通百姓来说，完全没必要去追寻所谓的天价月子餐，在了解产妇坐月子身体机制的情况下，遵循坐月子膳食调理原则，完全可以自己制定出一份科学合理同时又平价的月子餐单。