预防骨质疏松绝招.pptVIP

骨 头是怎么疏松的 皮质骨 骨的外层硬而密形成皮质骨，骨的内层，由薄厚不一、间距不等的骨小梁相互交错排列，形成多孔、网状的松质骨 随着年龄增长，每一个成年人骨骼的骨质都会逐渐流失。如果骨质流失过多，会使骨骼内部骨质变得单薄，而导致骨骼变得脆弱而易骨折，这种现象称之为骨质疏松症 女性于更年期后因雌激素分泌的减少更易患上骨质疏松症 骨质疏松的表现 出虚汗：冬天，人睡在被子里不动也会出汗，也叫出虚汗或出冷汗 背酸痛：从事办公室工作或其他经常伏案工作者下班后，感觉背酸痛，希望别人揉捏帮助 腿抽筋：走长路、爬山、爬楼梯时，或是弯腿剪脚趾时容易腿抽筋 牙松动、脱落：牙齿松动要引起足够重视。骨质疏松后，牙齿与牙槽骨间的缝隙变宽，食物杂质容易沉积、发酵变性，对牙齿碱性珐琅质起到腐蚀作用，久而久之牙根处容易发生一块块的脱落，造成咬硬物时牙齿断裂 其它：肩关节痛、脚跟痛,身高缩短 骨质疏松的表现 身高变矮 骨折的好发部位 一、前臂远端（桡骨处） 二、脊椎骨 三、股骨 四、肋骨 女性容易发生缺钙的四个阶段 哪些女性易发生骨质疏松症 哪些男子易发生骨质疏松症 怎么补钙大有讲究 钙片的含钙量 吃在胃里有没有反应（痛、涨气） 会不会引起肾结石 会不会引起大便的秘结 价格是否合理 杂质是否多（重金属含量问题） 口感和服用方便 常见补钙误区 ? 没有症状就不缺钙 ? 血钙正常不会缺钙 ? X线片上未见骨质疏松不会缺钙 ? 常喝肉骨头汤能补钙(1.9 mg/碗) ? 随便什么钙片都能补钙 ? 有骨质增生症不会有骨质疏松症 ? 到老年时再补钙 有关骨质疏松的其他误区 骨质疏松就是缺钙 骨质疏松与年轻人无关 没有外伤就不会骨折 确诊骨质疏松后就不需要骨密度测定了 维生素D就是钙片 骨质疏松是自然衰老无需治疗 骨质疏松的治疗就是补钙 肾结石补钙会加重病情 钙在日常食物中的含量（每1000克 / 每1000毫升） 各种钙质剂中钙含量 碳酸钙 40% 柠檬酸钙 21% 骨粉 17% 乳酸钙 13% L－苏糖酸钙 13% 葡萄糖酸钙 9% 预防骨质疏松晒太阳和补充维生素D很重要 维生素D 维生素D，这种“日光下的维生素”，其实也是一种激素，在钙质的吸收及其融合进骨骼的过程中都非常重要 太阳中紫外线的作用 皮肤（7脱氢胆固醇） 维生素D3 含维生素D较多的食品 鱼肝油、牛肝、羊肝、 牛奶、蛋黄、鸡肝、 小鱼、鳕鱼、 沙丁鱼 植物性食物几乎不含 维生素D 骨质疏松应该综合防治 阳光 （紫外线） 骨质疏松防治 碳酸钙 柠檬酸钙 其他钙制剂 钙 VitD 食物 紫外线 活性VitD 雌激素 天然 合成 植物 其他 药物 中药 二膦酸盐类 氟化物 降钙素 依普拉封 运动 跳舞 跑步 游泳 * 松质骨 骨头分内外两层 正常 轻 中 重 以骨量减少和骨组织微结构退变为特征的全身性骨病 什么是骨质疏松 骨的脆性增加 容易发生骨折 骨小梁 的 改变 骨折(脊柱、髋部、腕部) 疼痛 驼背 前臂远端 骨折 (桡骨处) 脊柱压缩性骨折（椎体出血变形） 正常 体型 骨质疏松 （轻度） 骨质疏松 （中度） 骨质疏松 （严重） 骨质疏松 （骨折） 脊柱 压缩性 骨折 (身高缩短) 股骨颈骨质疏松 股骨颈骨折 踩空楼梯最容易发生的 旋转性骨折 女性骨骼系统是全身各系统中发育成熟最慢的一个系统,约24岁才能完成, 对钙的需求比较高！ ?.快速生长发育期：（12 ? 18岁） 每日需要量1200mg，但平均摄入量360 ? 500mg ?.孕产期： ?孕期：要负担母胎二方面钙需要量，每日需要量1500mg，但平均摄入量600mg；足月出生儿总钙量为35 ? 38g ?哺乳期：乳汁含钙0.5—1mg/mg，平均哺乳750—800mg/日 ?.更年期：雌激素水平? ，绝经后更迅速?，每日需要量1000mg?1200mg，但平均摄入量仅501.5mg/日 ?.老年期：70岁后，需要量1200mg/日，但平均摄入量＜430mg 50岁以上 绝经 性激素水平长期低下者 卵巢切除或45岁以前绝经者 饮食中钙不足的 太阳晒得少，食物中缺少维生素D者 有骨质疏松家族史 身体瘦小单薄者 吸烟 一天喝三杯以上咖啡或浓茶、可乐者 一天饮酒2杯以上者 缺少体育锻炼者 经常服用可的松、地 塞米松、强的松、甲 状腺素、抗癫痫药和 中和胃酸的铝制剂者 ? 吸烟 ? 每天饮酒二杯以上 ? 身材瘦小单薄 ? 雄激素不足或低下的 ? 长期卧床或缺少体育锻炼，缺少负重锻炼 ? 喜欢喝浓咖啡的 ? 常服强的松、地塞米松、可的松 ? 家族中有骨质疏松病人