颈椎病和腰椎病的常见运动疗法防治.pptVIP

常见运动疗法防治颈椎、腰椎病的机理与疗效的探讨 潍坊学院运动人体科学实验中心 王华刚 选题依据 1.腰椎病和颈椎病的发病非常普遍，青少年颈椎病患者的比例逐年增加已达到12%左右，中老年人更达到80%以上。据中国卫生部统计显示，中国腰椎病患者已突破两亿，且有不断上升之势。中国30～40岁的人群中，59.1%患有腰椎或颈椎疾病；50～60岁人群中，患此病的比例达71%；60岁以上人群，该比例更攀至82%。 2.治疗颈椎病与腰椎病的治疗方法很多，在座的都是专家，在此就不赘述。但唯有运动疗法能做到预防作用(能治愈但是要坚持下去)，而且费用最低（需要耐心和毅力）。 颈腰椎病运动学病因分析 人类的直立行走是造成颈椎病腰椎病的主要原因，特别是体重超标者。《科学世界》2008年11月曾发文：腰痛，直立行走的代价。 人体脊柱的四个生理弯曲造成身体重心的分布不均，造成颈椎和腰椎周围肌群的长期劳损。 现代人的生活习惯也是造成颈腰椎病的重要原因。（长时间静坐、电脑办公、外科医生长时间手术等）（我们主要是运动太少了。） 颈部和腰部受凉造成椎间盘脆性加大，也是造成颈椎病和腰椎病另一重要因素。据调查，腰部椎间盘突出者之前都有腰部受凉的经历。（冬天要特别注意） 运动疗法防治颈椎病、腰椎病的特殊作用 “流水不腐，户枢不蠹”，选择合适的运动项目，制定严格的运动处方，就能针对防治颈椎、腰椎病达到“治未病”的效果。 针对颈椎、腰椎病的患者，病情轻微者或初次患者，在保守疗法的同时结合运动疗法，会取得满意的治疗效果。 手术治疗过后，运动疗法也是促进恢复，防止病情复发的有效手段。 游泳运动 防治机理： 1.人体俯卧或仰卧水中，减少了对椎间盘的压力； 2.人体在水中维持仰卧或俯卧姿势，锻炼了背侧肌肉。 3.水的传热是空气的12倍，有利于练习者减肥（加速脂肪燃烧补充散失的热量）。 游泳防治颈椎病腰椎病的注意事项 尽量采用蛙泳姿势，蛙泳一方面可以使身体形成反弓形，有利于锻炼腰背肌群的力量，另一方面蛙泳可以小强度行进，对肥胖、体弱人群较适合。 身体较弱或功能受限，还有不会游泳的人群可以佩戴救生圈练习，同样能达到锻炼目的。 放风筝、数楼层、打羽毛球、颈部保健操 人体平时姿势因为生理弯曲造成颈部后侧肌群长期劳损，颈后肌群得不到有效锻炼。 放风筝与数楼层这种运动方式为头部后仰，与平时姿势相对抗，颈后肌群得到了有效锻炼，防止颈椎病的产生。（椎间盘变形是永久性损伤，没有血管修复不了，） 在打羽毛球时头颈部要随来球不断的改变方向，如左右接球，后仰接球，弯腰接球，这些动作对颈部肌肉都可以起到舒筋活血的作用，避免了颈椎长期固定在一种姿势。现在室内羽毛球运动运动强度比较大，如是老年患者，建议采用活动量比较小的游泳和放风筝的方法来治疗颈椎病。 颈椎病可以分成：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、其他型六种类型。　　 其中颈型颈椎病（类似落枕）最适合运动疗法，神经根型的缓解期也可以。椎动脉型、交感神经型、其他型颈椎病，各种运动方法并不能明显改善其症状。尤其是脊髓型最好在医生的指导下采取治疗方法，否则可能导致疾病加重，危险性比较大。 倒退走、下山走与俯卧飞鸟 1.腰椎病特别是椎间盘突出，与腰部的长期劳损与躯干两侧肌肉比例分配有密切的关系，运动员的肌力练习也存在前后肌群比例不均的现象。 2.改善和加强腰背部肌肉的力量是防治腰椎病的重要措施，对防止颈腰椎病复发和术后康复也有重要的意义。 3.倒退走、下山走与俯卧飞鸟练习能很好的改善腰背肌的力量，是三种有效的防止颈椎、腰椎病的练习方法。 运动疗法治疗颈椎病、腰椎病疗效评价 腰椎病患者采用运动疗法疗效 * * 常见运动疗法简介 常见运动疗法简介 上述运动疗法治疗颈椎病的注意事项 常见运动疗法简介 常见运动疗法简介 注：是否复发的标准，以治疗后感觉不到症状为准。 *