心理健康69055457.doc

1.亚健康的类型1。身体成长亚健康：学生和营养失衡同时存在，体质较弱。2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、、厌学心理等，抗挫折能力较差。3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。[ 失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等 精神紧张，焦虑不安　2、孤独自卑，忧郁苦闷3、注意分散，思考肤浅　4、容易激动，无事自烦　5、记忆闭塞，熟人忘名　6、兴趣变淡，欲望骤减　7、懒于交往，情绪低落　8、易感疲劳，眼易疲倦　9、精力下降，动作迟缓　10、头昏脑胀，不易复原　11、久站头晕，眼花目眩　12、肢体松软，力不从愿13、体重减轻，体虚力单　14、不易入眠，多梦易醒15、晨不愿起，昼常打盹16、局部麻木，手脚易冷　17、掌掖多汗，舌燥口干　18、目干低烧，夜常盗汗　19、腰酸背痛，此起彼安20、舌生白苔，口臭自生　21、口舌溃疡，反复发生22、味觉不灵，食欲不振23、反酸嗳气，消化不良24、便稀便秘，腹部饱胀25、易患感冒，唇起疱疹　26、鼻塞流涕，咽喉肿痛27、憋气气急，呼吸紧迫28、胸痛胸闷，心区压感29、心悸心慌，心律不整30、耳鸣耳背，易晕车 心理亚健康 心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、、思维紊乱、、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。1、记忆力下降，注意力不集中是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整！2、思维缓慢、反应。如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。3、长时间的不良情绪我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现，等心理疾病！4、不自信，安全感不够如果你发现最近越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了！ 水溶性：维C－主要在蔬菜水果。 维B1－动物肝脏及肉类，酵母，谷物，大豆 维B2－七腮鳗、牛肝、鸡肝、鸡蛋、奶酪等 烟酸－ 动物内脏，鸡， 牛肉， 鱼类，牛奶，鸡蛋及水果蔬菜。 泛酸－酵母，玉米，坚果类，豌豆，绿叶蔬菜和糙米 维B6－ 蔬菜水果，动物肝脏，鱼，肉，奶制品 生物素－酵母，大豆，牛肝，等大部分蔬菜水果及肉类 叶酸－带叶的蔬菜，粗粮，水果，动物的内脏，禽肉及蛋类 维B12－动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪，当归、糙米等脂溶性：维A－红萝卜，动物肝脏，及其他蔬菜水果 维D－动物肝脏，鱼及奶制品 维E－食油、水果、蔬菜及粮食 维K-洋葱，绿色蔬菜奶制品就鱼蛋 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等 举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动 急性上消化道出血该的护理要做好以下几个方面：1. 病情观察：记录出血的量与次数，观察神志、尿量、皮肤的变化，监测生命体征。一般急救措施，予以平卧、吸氧、保暖、禁食。3. 根据病情调节输液、输血的量与速度。4. 饮食护理，一般出血停止24小时后可逐渐进食低温流食、半流食、软食，宜选高热量、高蛋白、高维生素的食物。5. 做好胃管、三腔管、尿管的护理。6. 心理护理。下面就一些常见ＳＴＤ症状的可能疾病分述如下：１、尿频、尿急、尿痛：可见于淋病、非淋菌性尿道炎、前列腺炎。２、尿道口脓性分泌物：可见于淋病。３、尿道口清稀分泌物：可见于由衣原体或支原体感染引起的非淋菌性尿道炎。４、生殖器红肿：可见于淋病、阴部疱疹等。５、阴部赘生物：可见于尖锐湿疣、传染性软疣、阴部良性肿瘤等。６、生殖器溃疡：可见于阴部疱疹、梅毒、淋病、软下疳、腹股沟肉芽肿、性病性淋巴肉芽肿、艾滋病、固定红斑