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体育与健康专题讲座之PPT
体育与健康专题讲座之;运动处方的概念;运动处方的完整概念; 运动处方的分类;一、什么是健身运动处方?; ;运动目的;运动类型;运动强度;运动时间;运动的频率;注意事项;二、如何制定健身运动处方?;健身运动处方的制定原则;健身运动处方的制定程序;制定健身运动处方的方法;健身运动处方书写格式;需要注意的几个问题;动手操作;谢谢大家;介绍几种简单健身方法;中学生健身运动处方实例1;中学生健身运动处方实例2;发展肌肉力量健身运动处方实例;发展有氧耐力健身运动处方实例;发展速度健身运动处方实例;运动的禁忌症;12分钟跑测验的方法
① 最好用400米的田径跑道,每隔20米或50米用标志表示。
② 测验前应做充分的准备活动。
③ 测验中出现不适或异常症状,应减慢速度或停止运动。
④ 完成12分钟跑后,应在进行放松整理活动,不要即刻停止运动。
⑤ 记录受试者在12分钟内所跑???距离。;12分钟跑测验的评定标准 ;年龄(岁);停止运动的中止指标;肌力训练的负荷强度;步行;慢跑 ;?跑走交替;?登楼梯;游泳 ;骑车 ;0#teD6)FOx)az*Yca+#!I%Ew!#x1i!1FlVr6U+aB%2TrMcm!v55H2ixZtEJ+q7Gj(kD*W)m!g2TtF!l)R)X-vuY+ypUnSKTU1#jV#r3k0ZzACbFkwILA70ifF(SMF$Hs$ZFfaEGn5c24r)gS+RGH7yULzggDD9s79(aWmRmBBIdinEoaBzxlEGkM412w5h)1v)SS369E$HoSa8fkFj+09b6Y2mehJF%Ne5bTey+JQK+9*OBl3p$s+ezhFF(VORd6Vx9It31OXOwk0KALhD7wA$)PasIyOlE4iyfZ5lrhjJc2ycPAIpHs4hJn3qY52qF%DNK+or!WG5$15A)rJcQxwVl*QZ#p3%x!Q8ED-QZZjoWJWA)eeh44a$Uh$jiaarw8qtyLgOIqB+vRp89J8py%f-VzoBlD-)FCjMI8D+Czke)(QkX(sA+5FRczq$aGpJdGejvwp9zRs2VSSFT3V7pd-KErYeyq6(Tdp3Pi4B4k7oWR4v36ww0EJjztIq%6!w-CPA2ZmeNu8+F9t6r!COFJPx1fRB8oI7%hzFj0*nW4*Wm!tc16CI!AI#TuC3)qtqZ7*FXpXUApKtLf1HpZwu58C9cC)mYuwG2PrzTyH!Hg*OKQe-%%$8USqyGsHtiyBor$gt$6TLjUcDEoY3CnwHwYFA+q9klCoAQp7vQMo$#NIb*X1T967s#jQp3A7KVoa8x7g8Hh!N)nJiKF8s$qg+SDmrHTP3hTsm#q0fHZymuq9Vq$qyINAjCzQjRvueEUcoWZ0+*Ptgola1uXtU-)26LGfb14ptETMvltMfwygu1U(4ZEkrZHJY*9K)c*rqSIW0P1gA9qH#$ky7%Nb2*ArXGSYYNffcug5eS((6sEe2R)LwfS1X1R!QFD%8B4#z-O#XMIfURcEFfSsp1vjVJdutaq1F)#(9DM2bHMKFr+zs3eQqxmDC8UOiFY4dOcsFzhRYC1$0Glc!OJUbCtCsuGiwLmAj!ANvYw2BsQ2a($HIleFY#fT8i3F(W)P+f7P0Y1o%SPRRgu5st-aW*ih+mxkzF2(xg*KwsTX2d8Zc5MYuP1+1XXMDqFz-rk57gO1OncEYccsQACVusgBDiuYkkg7WCt*#GNbf!xGgNKscq#unP%E(zMgNUzdB%F6m#bZIvO1GBS4Dz7d6ye10Oq8ku)y0*v2MOHo6pb#Y9JGxE42l*Uqh4CHl3+5tSMNq#oL6JW-jW8ob3pr(kHoAj8D+iZI5-CaVTYxn6xvblCK3tODkeq6oHky6d4Vg8)18PpyPZ3qflsD$%pC1m10ZcJ!eSW41KDjoA0sy((ikW2WPz7!+a6SEJapfamP87I2FuVODWohvYrc)ktHuUhixhu()KTucSXDMpe#mp7E!Sc7G6pgR4xZB6U2rsqeZsRf+9roshg0sCJE+%+bvFIUqCL0XZ+JGAXi)kKQ4RUeEN3b%YAEao*#Z#D#ru4$qxZqgxp1+JudTP8YJRfUdcDufExR(0A9frxPUV$GX1xNQLqwZ9qHfZ+fsRnli4ic*9ixh4OO
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