郑州市中小学生运动处方体育教学模式.doc

郑州市中小学生运动处方体育教学模式 实施方案  附件1 郑州市中小学生运动处方体育教学 模式工作领导小组组 长：田保华 副组长:王克杰 成 员：高百中 张新杰 姬文广 白天 领导小组下设办公室 主 任：高百中（兼） 副主任：张新杰 乔敏孙红保 成 员：杨俊芬谭斌艳 常 庆 仝永东 办公室下设体育卫生专业组、督导组、数据管理组 体育卫生专业组 组 长：乔敏 副组长：娄晓民 宋长安 孙红保 成 员:朱 煦 杨俊芬李 然 督导组 组 长：常 庆 成 员:李 然孙春婷梁利花 数据管理组 组 长：杨俊芬 成 员: 李 然 梁利花 朱 敏 附件2 《国家学生体质健康标准》 测试项目表 组别 小学、年级 测试项目 身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳 小学三、四年级身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐 小学五、六年级 身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、400米跑（50米×8往返跑）、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐 初中、高中各年级身高、体重、视力、肺活量、50米跑、1000米跑（男）、800米跑（女）、坐位体前屈、立定跳远、 引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女） 说明：凡测试项目后未注明性别的，男生、女生都测。 附件健身运动处方的书写格式姓名： 性别： 年龄：健康状况运动目的：运动项目及运动时间：运动强度： 锻炼次数及每次持续时间：注意事项：准备活动项目：整理活动项目：附件中学生健身运动处方实例姓名： 性别： 年龄：运动目的：提高心血管功能，增强肌肉力量 运动项目及运动时间：游泳 16:00 运动强度：心率控制在140次/分锻炼次数及每次持续时间：每周3-4次，每次30-40min 注意事项：1.本处方适用于15岁左右的男女中学生。2.游泳前一定要做好充分的准备活动，以防止在水中肌肉痉挛或拉 伤，发生危险。3.游泳时最好在长50m的游泳池中进行。4.如果是初学游泳者，一定要在浅水区，且有人保护时才能进行运动。 准备活动项目：运动上肢、腰、腿等的关节部位（5-10min） 整理活动项目：放松全身肌肉，尤其是小腿和手臂的肌肉（5-10min）