[幼儿读物]EQ.ppt

苏州市广济医院心理干预科 吴天诚 情商——EQ 苏州市广济医院 心理干预科 吴天诚 现实带来的思索…… 为什么面对人生有人总是举步维艰，而有人却是游刃有余？ 为什么有人招人喜爱，而有人则惹人厌恶？ 为什么随着时间流逝，天才的光辉在某些人身上愈发亮丽，而在另一些人身上则逐渐黯淡？ “笑到最后”的能力是一种高超的技巧，是理智对感情的胜利！ 果汁软糖效应 让4岁的孩子挨个进入一间空旷的屋子 告知：“这糖给你，但如等我回来后再吃，再给你一颗，你看怎样？” 孩子态度：马上吃；最终吃；坚持等待 希望得到第二颗软糖者转移自己注意力 跟踪其成长过程，高中后显著不同： 后者更能适应环境，更具冒险性、自信心和独立性 情商(EQ)…… 1983年美国哈佛大学心理学家霍华德·加德纳在《精神状态》一书中提出，人有多元智慧，开启了情商学说的新智。 1991年美国耶鲁大学心理学家彼得·塞拉维和新罕布什尔大学琼·梅耶首创情商(EQ)一词。 1995年《纽约时报》专栏作家丹尼尔·戈尔曼，推出《情商》一书。 情商—EQ 是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键性品质因素。 包括五个方面： 自我认识能力 自我控制能力 自我激励能力 认知他人能力 人际交往能力 “ 智商(IQ)决定录用，情商(EQ)决定提升 ” 自我认知 对身体状况的认知（如健康、长相等） 对心理状况的认知（如性格、爱好、情感、意向等） 对社会关系的认知（如阶层、是否被人接受等） 自我认知偏差/障碍 ?自傲：过高评估自己的一种自我体验。自我中心，盛气凌人，表现欲强，吹己贬他。 ?自卑：过多自我否定而产生的自惭形秽的体验。胆怯、畏惧、怀疑、担心被人嫌弃和拒绝，多采取逃避方式。 ?虚荣：追求别人羡慕、赞赏一种心理状态。忌贤妒能，不择手段猎取荣誉。 自我定位中的若干关系 ? 满足——知足 ? 战略——战术 ? 过程——结果 ? 高调——低调 ? 应该——不该 ? 自尊——自卑 内省智能 人贵有自知之明： 自我反省——知道自己强、弱之处 积极面对反馈——懂得如何扬长避短 (选择正确的时机、运用合理的方法) 内省智能，自小养成 通过父母相互交流自我反省，让孩子接受和期望这种形式。 让孩子将自己与他人作比较，从而了解他自己做得怎么样。 让孩子谈论他自己的行为。 和孩子讨论他可能怎样被别人评价。 给孩子成功和失败的机会，从错误中学习。 自我控制 ——最强的力量、最大的财富 自我控制思想 自我控制行为 自我控制时间 自制就是培养良好的习惯 影响人际认知的心理效应 ?首因效应：第一印象左右对对方的评价。 ?近因效应：最近的印象影响对人的评价。 ?晕轮效应：以点盖面、以偏概全。 ?刻板效应：一种比较固定、类化的看法。 ?投射效应：以己度人。 保持积极心态 ?我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们 ?我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们 ?我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多大的成就 调控情绪的十大法则⑴ 情绪转移法：避开不良刺激，寻找新的乐趣 感情宣泄法：哭、诉、写、动 自我安慰法：积极的“酸葡萄”、“甜柠檬” 语言节制法：自检、自戒 自我暗示法：预设理由 调控情绪的十大法则⑵ 愉快记忆法：回味成功的喜悦 环境转换法：暂离相关环境和人物 幽默化解法：自我解嘲 推理比较法：比上不足，比下有余 压抑升华法：投入感兴趣、能成功的事业 思想决定行为，行为决定结果 协议法——约法三章，有条件的满足 榜样法——正面示范 纸条法——回避面对面，易于接受 规则法——共定规则，说到做到 故事法——隐喻比喻，旁敲侧击 投豆法——聚沙成塔，潜移默化 贵在坚持 有效控制自己言行 用理智战胜感情 “愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。” ——毕达哥拉斯 培养坚强的意志 坚强的意志是自制力的支柱。 用毅力控制爱好 毅力，可以帮助你控制自己，果断地决定取舍。 自我控制时间 时间是人生最大的财富 “假如时光可以倒流，世上将有一半的人成为伟人……” ——内德·兰赛姆 一个人能否在自己的事业生涯中取得成功，秘诀就在于搞好时间管理。 怎样有效控制时间？ 设立明确的目标 学会对付十大时间窃贼 找东西 懒惰 时断时续 单干 偶发延误 空悲切 拖拖拉拉