田径队课外活动计划.docVIP

田径队课外活动计划 一、训练目标：为了我校组建设了以五年级为主力军的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩二、训练的重点： 重点抓短跑、长跑项目的训练，以争取在上能够获得好的成绩。 三、训练时间： ?? 每天早上点到点。 四、训练期间的要求：?? 1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材； ?? 2、运动员要掌握所训练的项目、技能； ?? 3、运动员提高自我保护意识，避免发生伤害事故； ?? 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。 五、运动队计划如下： ?? 1、恢复阶段： ?? （1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 ?? （2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 ?? 2、学习阶段： ?? （1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。 ?? （2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 ?? （3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；中长跑项目练习变速跑中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；3、巩固和提高阶段： （1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量； （2）、强化基本技术、技能的训练； （3）、模拟测试； ? 4、调整与休息阶段： ?? （1）、运动量和强度逐渐减少； ?? （2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）； ?? （3）、做好学生思想工作、积极备战。 六、参赛学生名单： 1、开学初在规定时间内组队及充实队伍，并进行训练。 2、保证下午的训练时间，能做到全面练习。 3、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容。 4、加强安全教育,防止运动创伤。 5、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配。 6、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长。 田径队课外活动计划 一指导思想 根据学校体育工作要求及本体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。 二、奋斗目标： 1、在小学生田径运动会比赛中力争好名次。 三、主要工作： 1、抓好明年比赛队伍。 2、培养后年队伍建设，从小培养打好基础。 四、训练周期： 训练阶段分：（1）调整期： （2）冬训期： （3）竞赛期： 1、调整期：补充人员，调整结构、层层选拔、做好工作（班主任、家长），运动量由小到大，步步过渡，分项目训练，教会运动员一些基本技术，提高运动成绩。 2、冬训期：冬季做好学生思想工作，中大运动量训练，从难从严，从实际出发，耐力跑（变速跑、匀速跑、定时跑相结合）、力量训练、身体素质训练、抓好运动员冬训质量，使运动成绩有所提高。 3、竞赛期：从实际出发，抓好运动员赛前思想工作，训练运动员心理素质，对抗性，竞赛性为一体，努力形成良好竞赛气氛，有针对性地抓好赛前各项准备工作。 五、训练主要手段： 1、跑类：Ａ、跑的专门性训练；Ｂ、追球跑、追赶跑； Ｃ、耐力跑、计时跑；Ｄ、变速跑、弯道跑、定时跑；Ｅ、50米、100米、200米、400米、800米全程跑；Ｆ、各种速度力量训练。 2、跳跃类：Ａ、单脚跳、双脚跳；Ｂ、立定跳远、助跑摸高；Ｃ、负重跳、负轻物跳；Ｄ、蛙跳、多级跳。 3、投掷类：Ａ、原地投掷、投准；Ｂ、侧向推球、交叉步投掷；Ｃ、满弓形、搭桥、转肩；Ｄ、举重物、深蹲跳、仰卧举、挺举；Ｅ、三步交叉、全程助跑投掷垒球。 4、综合类：Ａ、仰卧起坐、立定跳远；Ｂ、负重跳、耐力跑、耐力追赶跑；Ｃ、全程加速跑、放松跑；Ｄ、各种竞赛性小型比赛；Ｅ、力量训练、速度训练、耐力训练；Ｆ、测试成绩；Ｇ、对抗性比赛、适应性比赛。 六、注意事项： 1、抓好田径队运动员的安全教育，做到在训练过程中不出现任何事故。 2、各训练周期必须有周期性、严密科学依据。 3、训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中有数，加大训练质量。 4、训练中注意运动员心理素质培养，抓住各运动员的特长有针对性训练。 5、考虑天气变化、合理安排运动量 ???????????????????????????????????????? ????????田径队课外活动计划 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田