太极拳理论考试复习题.docVIP

1、太极拳的五大流派：杨式太极拳、陈式太极拳、吴氏太极拳、武氏太极拳、孙式太极拳。 2、“太极”一词最早出现于三千年的古书《周易》。这本书内容分“经”和“传”两部分：“经”的部分主要是占卜、说卦，以八卦符组成六十四卦，每卦包括卦形、挂名、卦辞，用以判断凶吉祸福。相传为周文王之作；“传”是对“经”的解释说道，包括多篇文章，作者并非一人。“太极”一词出自“传”部分的“系辞上”篇。其中写道：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦、八卦定凶吉、凶吉生大业。” 3、太极的名称，又叫十三势、长拳、软拳、柔拳、沾绵拳等名称。 十三总势—指太极拳的八种基本手法和五种基本步法，即：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼C展臂虚腋：太极拳上肢无论是曲臂还是直臂，都要充满膨胀的内力，太极拳称为“堋劲”。屈臂时不可松软扁瘪，要保持成弧形，向外展放，直臂时要前伸后拉，肘部下坠，仍要屈微成弧。这样就使得上肢即柔和自然又沉实有力。虚腋是腋下保持一定空隙，不要将大臂与肋部加紧，使动作失去圆活自然。D舒指塌腕：太极拳掌型应做到五指自然舒展分开，虎口撑圆，掌心内凹成球面，腕部下塌，使劲力贯注于掌、腕、指各关节。当然，随着动作的虚实变化，贯注力也在不断变化，不同动作招法，手的着力部位也不相同。但无论如何变化，指、腕关节都不能过于松软或过于僵硬。五指屈缩腕部松弛，或五指挺直腕部紧张都是不对的。E含胸拔背：含胸指胸部不能外挺，要保持舒松自然状态。拔背指背部舒展开阔。含胸拔背的关键在于自然舒展，不能理解为缩胸驼背，失去中正自然去追求“含胸“是不对的。F松腰正脊：松腰指腰肌松活不可紧张，一旦紧张僵硬就动作失去灵活自然。正脊要求脊柱中正不偏，舒展伸拔。例：海底针 ，下势等动作可能上体稍向前俯，但不能因此脊柱歪扭或团缩。 G缩髋敛臀：太极拳大多保持屈腿半蹲姿态，正确的做法是：髋关节向内收缩，臀部向内收敛，保证身体坐在腿上的姿势。H提肛实腹：太极拳动作要求气沉丹田“，指动作完成的时候，要有意思的加深呼气，使腹肌紧张，腹压升高同时裆部的肌肉也相应收缩上提，以帮助下肢稳定和劲力充实完整，这时如果腹肌、肛门括约肌过于松弛就收不到这种效果。 I屈腿落胯：不管是弓步，虚步还是仆步，常常一腿弯曲，另一腿自然伸直，弯曲腿承担了大部分体重，对下肢力量提出了很高要求，姿势越低，屈腿越深，运动量也越大，在步法转换中，两腿的屈伸转换更是随时进行，为了保证姿势中正平衡和动作质量，必须自觉保持屈腿落胯的要领。J活膝扣足：膝关节要松活有力才能保证两腿屈伸自由，直腿时膝关节也不要紧张僵直，要留有少许松活余地。如弓步的后蹬腿，独立步的支撑腿等。扣足是指脚要踏实，不仅在运动中要注意脚踏实地稳定重心，就是在弓步、仆步时也要防止脚外侧掀起或脚跟掀起的”拔跟“现象。K舒指塌腕：太极拳的掌型应做到五指自然舒展分开，虎口撑圆，掌心内凹成球面，腕部下榻，使劲力贯注于掌、腕、指各关节。 12、太极拳呼吸要求：身体各部自然舒松，不用拙力。思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀，不可勉强憋气；A教育人的原则B自觉积极性原则C严格耐心、教学相长原则 D直观与思维结合原则E区别对待原则F循序渐进原则G安全合理原则 15、教学的方法：1语言法（a要有明确的目的和重点 b符合学生的水平和能力 c要通俗易懂，生动形象 d注意讲解的时机和效果）、2示范法（a示范要有明确的目的 b示范动作要正确 c正确的示范位置和示范面）、3练习法（a分解练习 b完整练习 c组合练习 d个人练习 e分组练习 f集体练习）、4比赛法、5预防与纠正错误法 16、配乐产生的效果：a消除紧张情绪b控制速度（初学者往往动作越来越快，不能控制）c使集体练习整齐统一d利用音乐手段，教师从口令指挥中解放出来，可以更细心地观察学生的动作，以便发现和解决问题。e优美动听的乐曲对人的神经系统、消化系统、及都有良好的刺激，活跃人的锻炼情绪，不仅有利于身体健康，更有利于心理健康。f在音乐的协调推动下，可以提高意念活力增强意念引导作用，从而提高打拳的质量。 17、剑术套路运动的运动形式，其特点是轻盈名敏捷、优美潇洒、气势流畅、刚柔相济、。武术的谚语素有“刀如猛虎，剑如飞凤”和“剑走美势”的说法，剑术吸引越来越多的爱好者。 18、太极剑学练要领：（1）四法熟练，打好基础（2）勤思苦练，循序渐进（3形意兼备，内外相合（4）继承发展，百花齐放 19、第七式《左揽雀尾》 1、转腰撤手：上体微右转；右手由腰侧向右上方划弧，右臂微屈：手与肩同高。掌心斜向上；左手在体前放松；手心向下：头随身体转动，眼向右平视 。 2、抱手收脚：右手屈臂抱于右胸前，掌心翻转向下；左手